Я познакомилась с этим понятием совсем недавно, но оно многое объяснило.
Не раз бывали ситуации, когда человек отрицал мои воспоминания, говоря «этого не было», или наоборот, что было то, чего я совершенно не помню. В ситуации, где важно восстановить события, это крайне неприятно – сомневаться в своей памяти и адекватности вообще. Вообще воспоминания бывают придуманные, человек это отследить почти не может. Значит, и газлайтит не преднамеренно.
Кроме воспоминаний есть еще много ситуаций, где можно услышать что-то вроде «тебе кажется» или «это не так». Во множестве ситуаций обычной жизни это не имеет большого значения и не несет вреда.
Проблема начинается при регулярном газлайтинге, пусть и в мелочах. То есть, некий близкий человек регулярно заставляет тебя считать себя «немного того». Он весь в белом, а ты с головой не дружишь. Тут забыла, там перепутала, тут вообще придумала.
Представьте себе, что кто-то регулярно ставит под сомнение вашу картину мира. Например, постоянно доказывает, что земля плоская. С плоской землей понятно, что не прокатит – есть интернет, как минимум.
Но вот, допустим, есть близкий человек, которому доверяешь. И, например, нет возможности или привычки общаться с адекватными людьми. Есть же люди без друзей или которые не любят делиться личным. И вот, этот близкий человек в целом бывает добр и кажется адекватным. Но иногда он нарушает твои границы. Не важно, как. Главное, тебе периодически неприятно, некомфортно, больно от его проявлений. И на попытки исправить это поведение, человек тебе доказывает, что все нормально, а ты обижаешься на ерунду. И вообще даже виноватым не выглядит. Человек со здоровой самооценкой и крепкой опорой на себя (а таких не так уж много) – уйдет. А другой начнет думать что-то вроде «а и правда, я загоняюсь по пустякам». Твои эмоции обесценили, тебя обесценили. И заставили сомневаться в своей адекватности. Это прямой путь к зависимости от своего манипулятора.
А вот пример жуткого газлайтинга из моей жизни.
Встретился мне человек, с которым возникла взаимная симпатия. Отношения развивались медленно, но планомерно около двух месяцев. Человек стелил себе соломку (как потом оказалось), выражаясь на каждом шагу двусмысленными фразами, которые только за счет контекста можно было понять определенным образом. И, тем не менее, мы стали очень близки, откровенны и искренни между собой, даже секретов друг от друга практически не было. Но не было определенности в отношениях. Слово «люблю» фигурировало, но подтверждающих действий было мало. И вот, когда я набралась решимости прояснить, что же происходит, на меня обрушилось эмоциональное цунами. Мне доказывалось, что я поняла все неправильно, что отношения не были близкими. Некоторые факты просто игнорировались или отрицались. Что-то притягивалось за уши. Дальше – больше. В течение некоторого времени стала готовиться версия происходящего – показное внимание к третьей персоне. А потом последовало признание, что этот третий человек и был все это время главным объектом внимания и симпатии.
Я привыкла верить людям, и верила ему. Вся эта информация на какое-то время действительно заставила меня думать, что я сошла с ума и придумала себе слишком много всего. И, случись такое лет на пять раньше, я бы, наверное, не смогла быстро выкарабкаться.
Но я уже была знакома с понятием такого рода манипуляций, и смогла их увидеть и типировать. Это очень важно в сохранении собственной оценки себя. Ошеломило меня лишь то, что, оказывается, ТАКОЕ БЫВАЕТ. И даже, божечки, со мной! Я испытала сильнейшую боль, но устояла. В смысле, не потеряла рассудок.
Спустя время, меня отгазлайтил руководитель на работе. Об этом я расскажу подробнее позже. Замечу лишь, что этот вид манипуляции имеет разные обертки и причины, разную степень выраженности.
Руководитель это сделал из своих побуждений, с целью манипулятивного воздействия, чтобы управляемого сотрудника получить. Близкий человек из примера выше – полусознательно, от непереносимого чувства стыда (это моя версия конечно).
А бывает, людей буквально умышленно сводят с ума. Увидела пример в одном сериале и с трудом досмотрела – это очень тяжело.
Мне бы хотелось, чтобы люди знали и умели отслеживать разрушающие манипуляции и не попадались в сети абьюзеров и различных токсиков.