«Расставаться - это тоже искусство...» - помните слова известной песни. Часто один из партнеров внезапно объявляет о решении расстаться. Тот, кого оставили, не ожидает такого решения и оказывается наедине со своими переживаниями. Как правильно прожить этот период, чтобы завершить отношения, не застряв на этом этапе на долгие годы.
Зачастую физического контакта с партнёром уже нет, а психологически воспоминания и ситуации не дают покоя. Возникают раздумья, внутренние диалоги, вызывающие новые эмоции, реакции, которые тормозят, мешают восприятию всего нового.
4 шага к свободе
Существуют проверенные подходы, позволяющие смягчать последствия расставания. Их несколько, они достаточно простые и эффективные.
- Выскажите то, что наболело любым способом. Напишите бывшему или бывшей письмо, заведите дневник. Если у вас есть возможность увидеться лично и проговорить свои эмоции - сделайте это.
- Задайте партнеру вопросы, которые волнуют вас до сих пор. Полученные ответы помогут взглянуть на ситуацию с другой стороны. Ситуация разрядится, когда вы получите ответы на все свои вопросы.
- Проведите ритуал прощения, как себя, так и партнёра. Общение – активность двоих, поэтому неудачи имеют отношение к обеим сторонам, хотя подчас и не в равной степени. Прощение – сигнал внутренней готовности отпустить ситуацию и ведёт к оздоровлению, восстановлению своей целостности.
- Поблагодарить судьбу за встречу, полученные уроки жизни. Ни одно обстоятельство жизни не происходит просто так, во всём есть определённый смысл, пусть и не всегда гуманный, приятный, положительный.
Читайте также: 5 ошибок, которые вам не дают забыть бывшего
Действенным ритуалом является написание письма для бывшего со всеми возможными эмоциями, претензиями и тому подобным. Во время написания письма вы можете испытывать сильные эмоции. Позвольте себе их прожить. После написания письма, сожгите его. Это поможет освободиться от эмоций и отпустить их.
Не давите на себя и не ждите быстрых результатов, на проживание ситуации и отпускание нужно время. Сколько понадобиться именно вам - не известно. Просто знайте, что когда-то этот период пройдет и вам станет легче.
Читайте также: 5 способов поддержать себя в трудную минуту
Поделитесь в комментариях, что вам помогало прожить расставание?