Бывает и так, что при виде определенного человека внутри все как будто холодеет и хочется бежать как можно дальше? Когда это началось? Почему?😳
⠀
Как жить в благополучии когда такие и подобные эмоции просто не дают наслаждаться жизнью?
⠀
Давайте учиться распознавать свои чувства в моменте и их рост по нарастающей, так, чтобы не попадать в ситуацию, когда прольются первые слезы.
⠀
Я предлагаю выписать любые ситуации, которые вызывали в вас яркие эмоции в прошлом и реакцию на них. Контекст в данном случае неважен, может быть как положительный так и отрицательный.
Пишите так подробно, как это возможно. 👉
⠀
Далее, когда вы составите максимально длинные списки, разделите описанные ситуации на категории:
✅Неважно и Не страшно
✅Неважно и Страшно
✅Важно и Не страшно
✅Важно и Страшно
ДЛЯ вашего имиджа, психологического покоя, настроения, тревожности и т.д.
❗Обратите внимание на категории Неважно и Страшно и Важно и Страшно.
⠀
В следующий раз оказавшись в одной из ситуации этих двух списков, старайтесь осознавать то, что происходит с вашими эмоциями.👀
Не давайте им власти над вашим состоянием, дайте название этим эмоциям.
Так можно немного остудить голову и прийти в себя.
🍀А возможно, избежать опасной ситуации, когда вы испытываете страх и скованны в движениях.
⠀
Выписывая события, давая названия эмоциям, рефлексируя, можно в конце концов поймать ощущение равновесия.
🌞Однажды вскоре вы заметите, что чужая глумливая улыбка или замечание более не имеет власти над вашим настроением. Вы знаете как назвать эмоцию, а у того что названо, больше нет власти.☝
⠀
Теперь бегом заполнять списки эмоциональных событий!
Пишите, как ваши впечатления от практики)