Сейчас я на простом языке объясню откуда берутся:
- лишний вес
- проблемы с концентрацией внимания
- отёки
- постоянная тяга к сладкому
- инсулинорезистентность
Если у Вас есть, что-то из этих пунктов, то скорее всего вы за один день успеваете позавтракать, пообедать, поужинать и ещё перекусить между делом.
Общий знаменатель всего этого - высокий уровень инсулина в крови. Вот откуда эти симптомы.
Ведь каждый раз, когда мы едим, мы стимулируем инсулин. Стимулируем инсулин - хотим есть ещё больше - вес растёт. Такая нехитрая цепочка выходит. Поэтому, если хотите её разорвать, то нужно разбить приёмы пищи для начала на 3 раза в сутки без всяких перекусов.
Но если в вашем рационе присутствует именно избыток углеводов, то придерживаться интервальному голоданию сложно. Включение чрезмерного количества углеводов в рацион (каши, торты, макароны, сладкое) приводит к нестабильности глюкозы в крови.
После употребления избыточного количества углеводов глюкоза в крови повышается = повышается уровень инсулина. Затем глюкоза в крови падает, и мы снова резко хотим есть.
Поэтому первое, что нужно сделать - это очень грамотно и постепенно стабилизировать уровень инсулина в крови.
С помощью чего?
- Первое. Наладить рацион: вкусный, сытный, полезный, но без перекусов.
- Второе. Запустить гормон роста (он же жиросжигающий) с помощью небольшой физ. активности.
И всё! Лишний вес уходит, зависимость к сладкому и вредному пропадает. Вы здоровая и счастливая.
Это магия? Нет. Просто грамотное интервальное питание.
Подпишитесь на канал и узнаете всё об интервальном питании.