Найти тему
Анастасия Фомина

Лишний вес и инсулин в крови. Где связь?

Анастасия Фомина - автор первого в России курса по интервальному питанию
Анастасия Фомина - автор первого в России курса по интервальному питанию

Сейчас я на простом языке объясню откуда берутся:

  • лишний вес
  • проблемы с концентрацией внимания
  • отёки
  • постоянная тяга к сладкому
  • инсулинорезистентность

Если у Вас есть, что-то из этих пунктов, то скорее всего вы за один день успеваете позавтракать, пообедать, поужинать и ещё перекусить между делом.

Общий знаменатель всего этого - высокий уровень инсулина в крови. Вот откуда эти симптомы.

Ведь каждый раз, когда мы едим, мы стимулируем инсулин. Стимулируем инсулин - хотим есть ещё больше - вес растёт. Такая нехитрая цепочка выходит. Поэтому, если хотите её разорвать, то нужно разбить приёмы пищи для начала на 3 раза в сутки без всяких перекусов.

Но если в вашем рационе присутствует именно избыток углеводов, то придерживаться интервальному голоданию сложно. Включение чрезмерного количества углеводов в рацион (каши, торты, макароны, сладкое) приводит к нестабильности глюкозы в крови.

После употребления избыточного количества углеводов глюкоза в крови повышается = повышается уровень инсулина. Затем глюкоза в крови падает, и мы снова резко хотим есть.

Поэтому первое, что нужно сделать - это очень грамотно и постепенно стабилизировать уровень инсулина в крови.

С помощью чего?

  • Первое. Наладить рацион: вкусный, сытный, полезный, но без перекусов.
  • Второе. Запустить гормон роста (он же жиросжигающий) с помощью небольшой физ. активности.

И всё! Лишний вес уходит, зависимость к сладкому и вредному пропадает. Вы здоровая и счастливая.

Это магия? Нет. Просто грамотное интервальное питание.

Подпишитесь на канал и узнаете всё об интервальном питании.

Одноклассники

Vk

Instagram