Каждый из нас хоть раз в жизни слышал, что надо укреплять иммунитет. Если в старом анекдоте все болезни были от нервов, и только венерические - от удовольствия, то в современной жизни все болезни – от ослабленного иммунитета. Лето – лучшее время для повышения защитных функций организма.
«Житель мегаполиса сегодня страдает от самого факта проживания в мегаполисе, - считает врач-иммунолог Сергей Лавренюк.
- Нагрузки, автомобильные пробки, экология, нервные стрессы – все это существенно снижает иммунитет. Прием поливитаминов раз в год кардинально не меняет картины. И благие советы о том, что самый полезный сон – с 23. 00 до 01. 00, не работают, если человек до 22. 00 был на работе, а потом еще час-полтора стоял в пробке».
Но именно лето – время, когда можно повысить иммунитет, не меняя в корне привычного образа жизни. Существует несколько способов оздоровиться, что называется, про запас. И возможно это как раз в летний период.
- Витаминов А и В нашему организму надо очень много. Летом реально запастись этими витаминами. Ешьте побольше помидоров, дынь, молодой моркови. Очень полезны в этом смысле тыква и красный перец.
- Витамин С – также одна из составляющих иммунной системы. Значит – побольше черной смородины и петрушки.
- Яблоки и красный виноград тоже хорошо укрепляют иммунитет.
- Как показывают последние исследования, особое внимание летом надо уделять клубнике и киви. То есть чем больше вы съели за лето этих ягод и фруктов, тем здоровее будете в холодное время года.
- Продукты, увеличивающие рост полезных бактерий в организме, - пробиотики – тоже, в основном, летние. Прежде всего, это артишоки и лук-порей.
- Собирать полезные травы, чтобы пить травяные настои круглый год, надо летом. Речь идет об эхинацее, лимоннике, солодке.
- Закаливание тоже стоит начинать летом. Плавание – лучший способ укрепить иммунитет.
Те, кто едят клубнику круглый год, должны понимать: летом клубника действительно полезна. То, что мы называем клубникой зимой, - красивый предмет на столе. Это относится и к другим «сезонным» продуктам.
И еще одно правило: фрукты нужно есть отдельно от основной еды, лучше - за полчаса до трапезы.