Иногда всеобщая суета так поглощает нас, что мы остаемся без жизненных сил. Чтобы не растрачивать свою энергию до последней капли и не тратить драгоценное время, чтобы восстановиться, нужно немного замедлиться.
Множество проектов, задач, людей, обязанностей. Каждый требует к себе внимания, всем и все нужно в срочном порядке, а еще общество с каждого утюга твердит тебе "Развивайся! Занимайся собой! Выбери хобби! Вставай в 4 утра на пробежку!".
Но ведь далеко не каждый может похвастаться запасом энергии. Ведь все люди разные и что для холерика хорошо, для меланхолика - настоящая трагедия. Поэтому так важно выбрать именно тот темп жизни, который будет подходить именно вам.
Чтобы, наконец, зажить так, как вам это необходимо, проведите месяц в замедленном ритме.
Как замедлить свою жизнь
1. Работа
Самая сложная часть. Ведь она занимает большую часть времени и сил, да еще и не всегда что-то можно спланировать заранее. Тут все крайне индивидуально. А потому важно справиться с работой так, как у вас получается лучше всего.
Все дела, которые вы можете сделать заранее, наперед, сделайте как можно быстрее. А то, что не возможно спланировать, постарайтесь распределить равномерно по каждому дню. Выполняйте все сложные задачи в первой половине дня, оставляя время на более простые и мелкие задачи на вечер.
2. Отдых
Иногда мы вгоняем себя в рамки "НАДО". Нам НАДО отдыхать, потому что потом может не быть времени. Нам НАДО гулять, потому что мы давно этого не делали. Нам НАДО читать, потому что саморазвитие обязательно.
Это, конечно, все правильно. Вот только смените фокус с НАДО, на ХОЧУ. И если вы действительно хотите провести свое свободное время за курсами или за рукоделием, то делайте. И ровно столько, сколько хотите. Это время отдыха, а значит тут ничто не должно делаться через силу.
Нужно поставить себе установку - быть медленнее, осознаннее и быть в моменте.
Что можно для этого сделать
- Медитируйте. Не обязательно сидеть в позе лотоса пол часа. Достаточно выполнять что-то механическое, полностью прибывая в моменте. Главное условие - перестать думать о бытовых мелочах или работе, а сфокусироваться на себе, своих чувствах и потребностях.
- Йога или пилатес. Потратьте время на то, чтобы размять свое тело. Полностью погрузитесь в чувства, которые вы при этом испытываете. Не насилуйте свое тело. Делайте ровно столько, сколько можете.
Дышать. Если поймали себя на том, что начали опять суетиться, бежать, торопиться, думать о чем-то, то сразу же остановитесь. На некоторое время прекратите что-либо делать, успокойтесь, подышите, вернитесь в настоящий момент.
- Замечайте мелочи. Как красиво колышется занавеска в лучах солнца, как красиво блестит помытая посуда, как чувствуется страница книги в ваших руках.
- Будьте благодарны. Заведите блокнот и записывайте туда каждый день 5 вещей, за которые благодарны. Это поможет вам больше обращать внимание на приятные мелочи.