нейробика — комплекс физических и когнитивных упражнений, с помощью которых можно развивать мозг и поддерживать его активность.
Важно задействовать все органы чувств: новый зрительный образ, музыка, незнакомый запах или вкус — нейронам нужно все.
Нейробика — это «зарядка» для мозга, которая соответствует трем критериям: это должно быть что-то не привычное, что задействует один или несколько органов чувств по-новому
Есть много возможностей превратить обычные дела в нейробическую тренировку-ломайте привычки, уходите от шаблонов!
Рассмотрим, например, чистку зубов. Вы делаете это каждый день, не задумываясь, как именно, а то и не до конца проснувшись. Но если взять зубную щетку в другую руку и сконцентрироваться на действии, то оно станет упражнением нейробики.
Вот что еще можно попробовать: принять душ с закрытыми глазами; найти новый путь до работы; написать что-нибудь недоминирующей рукой; во время разговора воспользоваться мимикой или языком жестов вместо речи, есть левой рукой, поехать в отпуск в новое место
Такие упражнения способствуют созданию новых нейронных путей и замедляют старение мозга.
Полезно? Ставьте ❤️