Девочки, давайте поговорим сегодня о фигуре. Для нас это всегда актуальная тема. Почти все пышечки озабочены этим вопросом. Кто-то пытается сбросить лишнее, кто-то, принимая себя такой какая есть, стараются хотя бы не увеличивать объемы своей красоты.
Я уже писала о своих неоднократных попытках похудения, и как это трудно для нас, красивых.
Попытки эти в разное время были и судорожные, но были и системные. К сожалению, результат был один – после кратковременного похудения вес возвращался, несмотря на отчаянное желание удержать его в существующих границах.
В конце концов, я поняла, что если буду и дальше зацикливаться на этой теме, просто вгоню себя в болезнь или депрессию. Ну вот я такая какая есть, и с этим ничего не сделать.
Мне не трудно было прийти к этой мысли, если честно. Я достаточно позитивный и коммуникабельный человек, я люблю общаться с людьми, мне это интересно. Поэтому даже при своей комплекции я всегда была в центре событий, получала массу комплиментов от мужчин, проблем в общении с противоположным полом никогда не возникало.
Соответственно, гадким утенком я себя не чувствовала, комплекса неполноценности из-за своей комплекции тоже не испытывала.
Тем не менее, я всегда отдавала себе отчет в том, что я должна быть в форме. При моей активности и любви к велосипеду и пешим прогулкам трудностей в этом вопросе я не видела. Да и мой лишний вес меня не напрягал, если честно. Я чувствовала и продолжаю чувствовать себя в нем достаточно комфортно.
Но есть некоторые привычки, которые уже выработаны годами. Возможно, именно они помогают мне сохранять позитив и интерес к жизни.
Сначала лирическое отступление. Когда-то давно прочитала интервью с какой-то певицей или актрисой, не помню, кто это был. Но заинтересовала одна деталь. Актриса была уже в возрасте, при этом имела прекрасную фигуру. На вопрос журналиста, как ей это удается, она ответила, что носит на талии тонкую золотую цепочку. И как только цепочка начинает врезаться в бока, для нее это сигнал – хватит жрать!
Эта актриса нашла комфортный для себя объем тела, и просто продолжала его поддерживать.
Мы с вами, конечно, не будем носить на талии золотые цепочки, очень уж много золота понадобится. Но контролировать себя можно и проще, как мы и делаем – повседневной одеждой. Вдруг пуговичка начинает застегиваться с трудом, или молния перестала сходиться – все, сигнал дан, действуем. Можете сесть на диету, если вы еще не на ней, можете начать бегать по утрам – вариантов масса.
А я как противник циклической борьбы с лишним весом, иду другим путем.
Во-первых, питание. Я не ограничиваю себя в калориях, если честно, мне лениво вести эти подсчеты.
Я делаю намного проще. «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» - это и вправду работает. Достаточно плотный завтрак – большая кружка кофе и два бутерброда с сыром – этого мне хватает. Затем нормальный полноценный обед – у меня это обязательно салат и суп, чаще всего обхожусь без второго. Ужин – либо йогурт, либо салат (огурец-помидоры), либо 1-2 яблока. Но все это до 7 часов вечера. И никакого майонеза. За день два-три перекуса, что есть под рукой – банан, яблоко, орехи, шоколадка.
Вот написала это все – как-то это звучит так, будто я на диете. На самом деле, нет. Во-первых, мне так комфортно питаться, во-вторых особых сложностей это не вызывает, на работе у нас хорошая столовая, так что полноценный обед обеспечен. Ну и кроме всего вышеперечисленного я, как человек православный, стараюсь соблюдать посты, для меня это не трудно и не выглядит, как насилие над организмом.
Воды пью много, люблю, но пресловутые два литра в день вряд ли выпиваю.
И еще немаловажный момент – зарядка. Да, я делаю ежедневную утреннюю зарядку. Но мне это нужно, чтобы окончательно проснуться и взбодриться. Комплекс упражнений у меня примитивный, выработала его сама для себя, поделюсь с вами – вдруг пригодится.
Итак:
1. 10 наклонов вперед так, чтобы ладони легли на пол, а ноги при этом оставались прямыми
2. 10 наклонов вниз влево, тут уж с ладонями как у кого сложится, но ноги все равно должны быть прямые, а руки старайтесь довести до пола, хотя бы кончики пальцев
3. 10 наклонов вниз вправо по аналогии с п.2
4. Разминаем крылья – сначала одновременно вращаем плечами по кругу 10 раз, потом еще по 10 раз каждым плечом отдельно
5. Продолжаем работать с крыльями дальше - как в советской «Утренней гимнастике» (помните, было такое на радио?) – согните в локтях руки на ширине плеч, и 10 раз сдвиньте вместе лопатки, затем то же с поворотами тела влево – 10 раз, и вправо – тоже 10 раз.
6. Далее – ноги на ширине плеч, руки на пояс – и вращаем тазом сначала по часовой стрелке, потом против – тоже по 10 раз. Выполняя это движение, вы выглядите, конечно, несколько вызывающе и не очень прилично, но ведь нас никто сейчас не видит?
7. Теперь переходим к бедрам. Укрепляем их мышцы, чтобы они не болтались, а выглядели подтянутыми. Подглядела я это упражнение мнооого лет назад, тогда в моду вошла калланетика, это как раз оттуда.
Сейчас главное – правильно описать. Итак, поставьте слева стул, возьмитесь левой рукой за спинку стула, правую руку на пояс. Правую ногу вытяните вперед и согните в колене. Теперь начинайте покачивать ею – бедро должно быть неподвижно и располагаться параллельно полу, при этом нога в колене вращается – сначала в одну сторону, потом в другую – по 10 раз. Движения ноги не должны быть резкими махами, делаем все плавно. Если вы все делаете правильно, то сразу почувствуете, как растягиваются внутренние и внешние мышцы бедра.
Повторите упражнение с другой ногой.
Уф, делать это все гораздо проще и быстрее, чем описать. Попробуете?
Ну и самое главное – ПОЗИТИВ! Жизнь и правда штука очень интересная и неожиданная, правда, слишком скоротечная. Поэтому получайте удовольствие от каждого дня, радуйтесь утреннему солнышку, будьте счастливы!