Если ты открыл эту статью, мой друг, то скорее всего сейчас перед тобой стоит какая-то важная задача или же ты хочешь что-то сделать, но вместо этого просто сёрфишь просторы интернета, потому что тебе срочно нужно узнать как бороться с ленью или же найти мотивацию, а может попить чай? или шкаф... ты давно заглядывал в шкаф? пора бы прибраться.
Поздравляю! Ты - прокрастинатор. Не переживай, ты такой не один, как минимум нас двое, а это как ни крути успокаивает. Мы с тобой любим откладывать важные дела на потом, а сейчас у нас просто нет вдохновения или сил, тот я, который в будущем, будет способен на большее чем я, вот он пусть и делает. Но приходит то самое будущее, а вместе с ним приходим и мы, но почему-то всё так же без желания взяться за работу.
Проблема тут кроется куда более глубокая чем просто лень, давай я расскажу тебе что такое прокрастинация.
На самом деле это патология, Прокрастинация от лени отличается тем, что при лени не хочет ничего делать и не испытывает при этом каких-либо беспокойств, но в случае прокрастинации человек осознаёт важность задачи но всячески отлынивает и откладывает её. Существует у неё 5 основных категорий.
- Бытовая — откладывание регулярных повседневных дел, таких как уборка, стирка, работы по дому.
- Прокрастинация принятия решений — постоянное затягивание выбора по любым, даже самым малозначительным вопросам, когда все условия и информация для принятия решения уже имеются.
- Невротическая — затягивание жизненно важных решений, имеющих долговременные последствия: выбора учебного заведения, профессии, партнера, согласия или отказа от брака и так далее.
- Академическая — откладывание выполнения учебных заданий, подготовки курсовых, экзаменов и т. п. Пресловутая «ночь перед экзаменом», когда за несколько часов изучается материал за весь курс — из этой группы.
- Компульсивная — сочетание откладывания выполнения дел с откладыванием принятия решений, сложившееся в постоянное устойчивое поведение.
Существуют как активные прокрастинаторы, так и пассивные.
- «пассивные» откладывают выполнение задач под воздействием негативных переживаний, они возможно и хотели бы выполнять всё вовремя, но им это не удаётся;
- «активные» — это те, кому комфортно работать в состоянии стресса, под давлением приближающихся сроков, так что они намеренно затягивают выполнение задач, чтобы создать удобный для себя цейтнот.
Как же бороться с данным недугом?
К сожалению медицина в этом случае пока-что бессильна, разве что психологи могут помочь вам в борьбе с самим собой.
Для начала нужно осознать что когда вы откладываете какое-либо дело на потом вы делаете это с мыслью о том что вот там в будущем условия будут получше, ответьте себе честно, это когда либо соответствовало действительности? Нет, Вам нужно осознать тот факт что потом вы не станете лучше и ничего не изменится, не перекладывайте ответственность на какого-то эфемерного себя в будущем, его просто не существует, того человека вы выдумали себе сами и там, в будущем, он лучше, сильнее, позитивнее и продуктивнее, но только в вашей голове.
Напоминайте себе об этом каждый раз когда вам нужно что-то сделать, берите себя в руки здесь и сейчас, в начале будет очень тяжело, но мозг можно натренировать.
Пользуйтесь небольшой хитростью, например 20 минут вы позанимались делом, 5 минут отдохнули, но укладывайтесь строго в назначенные для себя сроки, это очень важно.
Так же заведите себе ежедневник, неважно электронный или физический носитель, он должен быть старайтесь расписывать своё время, поначалу всем тяжело, но уже через пару дней вы заметите что это действительно полезный и действенный метод.
Превращайте задачу в игру, подходите с творческой стороны, начинайте с самого лёгкого. Придумайте как заинтересовать свой мозг делом, не думайте об этом как о рутине.
Попросите кого-нибудь из близких помочь Вам, например у нас с моей девушкой есть договор, пока я не напишу статью я не могу выпить пива (и нет это не абъюз, я сам об этом попросил))) Так сказать небольшая награда за проделанную работу.
Старайтесь думать наперёд, внятно, четко и не преукрашивая.
- что будет если я этого не сделаю?! из этого вытечет много проблем и мне нужно будет делать больше.
Но самое главное, пользуясь этими советами вам нужно действительно заставлять себя заниматься делами, иначе это может привести к печальным последствиям.
В этой статье я поделился с вами методами которыми пользуюсь сам, Без претензии на профессиональную помощь. Запомните, если вам трудно самим справиться с жизненными ситуациями, всегда есть профессионалы которые вам готовы помочь. Не стесняйтесь обращаться к квалифицированным психологам. Удачи друзья в познании себя, будьте продуктивны и счастливы;)