Неожиданный способ уменьшить негативные эмоции

Секрет того, как стать счастливее с возрастом - научиться принимать отрицательные эмоции. Секрет принятия состоит в том, чтобы выработать привычку испытывать негативные чувства, а не отвергать их.

Это одна из причин, почему пожилые люди испытывают меньше негативных эмоций, таких как гнев и беспокойство, чем молодые. Таковы результаты исследования, в котором приняли участие 340 человек в возрасте от 21 до 73 лет. Каждый должен был ответить на вопросы о том, что он чувствует каждый день и насколько он принимает свои эмоции. Способность принимать возрастает с возрастом, а отрицательные эмоции, как это ни парадоксально, уменьшаются.

Улучшение связано со способностью не сдаваться и не отрицать испытываемые чувства.

Как работает рецепция? Авторы исследования объясняют, чем может быть полезно преодоление отрицательных эмоций:

«Считается, что принятие снижает негативное воздействие посредством двух взаимосвязанных процессов:

(а) дает возможность признать и понять отрицательные эмоции, что способствует самосостраданию, а также психологической и поведенческой гибкости;

и (б) уменьшает отрицательные эмоции и метаэмоции». Последние, такие как« Я злюсь, что злюсь», «Мне стыдно, что я боюсь» и т. д.

По мнению ученых, хотя негативные эмоции могут поначалу усилить субъективный опыт, но если подойди к ним без осуждения, они быстро рассеются.