Экологично! Не путать с экономично!
На эмоциях экономить нельзя. Каждая эмоция должна проживаться.
Ни в коем случае не загоняйте эмоции внутрь. В противном случае-мышечные зажимы, "выстреливание" в самый неподходящий момент.
Эмоцию нужно признать и проговорить. Себе или человеку рядом. "Да, я сейчас злюсь.." И попробовать объяснить причину.
Если поначалу причину найти трудно, уже одно то, что Вы свою злость, гнев, раздражение признали и позволили им быть, облегчит состояние.
❗Обязательно следите за своим состоянием. Физическим и психологическим. Часто за злостью может скрываться банальный голод. За раздражением-усталость.
Базовые потребности-отдых, питание-обязательно должны быть удовлетворены!
❗"Выплескивать" можно экологично-по-доброму, и неэкологично-вредя себе или окружающим (психосоматика, стрессы, ссоры ..).
Чтобы "не навредить" есть несколько упражнений :
✅ Вас что-то тревожит, раздражает, бесит?
Найдите безлюдное место, можно рядом с рекой, лесом. И начинайте говорить обо всем ,что сейчас в голове ..Не выбирая слов , настолько громко , насколько чувствуется в этом необходимость .
Во- первых , выговариваясь ,мы много выдыхаем , а именно на выдыхах происходит расслабление .
Во- вторых , наговорившись вдосталь , мы избавляемся от внутренних монологов и диалогов , так называемых " гоняний " об одном и том же . Можно даже " зверем покричать " , порычать .
✅ Вытряхнуть негатив из тела . И тут есть варианты . Вы скачете на батуте , танцуете , делаете физические упражнения с обязательным " отряхиванием " . Как будто вы стряхиваете капли дождя или песок с кистей рук , стоп ..
Как в детстве мы все любили скакать на кроватях засыпая потом без " задних ног " ).
Подобная активность даёт нам покой .
✅ А можно сесть и писать все , что есть в голове ..пока не иссякнут " острые " мысли ..И в выражениях можно не стесняться , как говорится , бумага все стерпит ..и порвать потом лист , и выкинуть его ..тем самым освободив себя мы получаем облегчение .
Цените , берегите и принимайте себя любыми , в любом состоянии , в разных эмоциях . И живите полной жизнью , проживая все , что есть в Вас ! ♥️