Как сделать утро максимально эффективным?
Установи режим сна
Провести эффективное утро возможно только при грамотном режиме сна. Установи себе за правило ложиться и просыпаться в приблизительно одно и то же время и спать в течение 7-8 часов. Это даст возможность получить хорошее восстановление. Невозможно провести утро эффективно, если ты уже проснулся уставшим. Составь режим сна и начинай день бодрым!
Не растягивай завтрак
Большинство людей утром имеют около часу свободного времени. Куда же оно тратится. Неторопливая чашка кофе или тарелка с бутерами - вот ответ. Все мы любим посмаковать пищей. Но это драгоценное время, которое нужно тратить на пользу! Привыкни к тому, что еда - это просто топливо для организма. Потрать 10 минут на завтрак и все остальное время выдели важным делам
Планируй утром свой день
Утро - идеальное время для планирования. Сделав ванные процедуры, потрать 5 минут на планирование своего дня. Напиши то, что ждёшь от следующих 24 часов: свои дела и встречи. Так ты с начала дня настроишься на продуктивную работу.
Делай утреннюю тренировку
Уделить 20 минут на небольшую физическую нагрузку после пробуждения - хорошая идея. Особенно, если ты не ведёшь спортивный образ жизни. Тренировка натощак имеет большое количество плюсов: организм эффективно сжигает жир, повышает силу и выносливость, а также способствует пробуждению
Выключи телефон
Соц. Сети отбирают большую часть времени. Особенно утром. Там полистал инсту, тут лайкнул пост в ВК, и твоё драгоценное время кануло в лету. Возьми за привычку не брать телефон в руки сразу после пробуждения.
Принимай контрастный душ
Контрастный душ по утрам даёт тебе нешуточную возможность проснуться и прокачать силу воли. Очень трудно заставить себя с пробуждения влезть в холодную воду. Поэтому такая помывка - первая победа этого дня! Кроме того, контрастный душ сильно ускоряет метаболизм.
