Как ты уже прочитал, медитировать нужно под музыку.
Нирваны, достижение гармонии с миром и собой, как учат разнообразные восточные гуру, – всё это бред и выкачивание твоих денег.
Ты будешь медитировать для того, чтобы понять свои желания.
Процесс, как я уже говорил, не быстрый, но весьма действенный. Итак:
Если у тебя получилось не думать с закрытыми глазами под музыку, то переходи к следующему шагу – потакай своим тайным желаниям.
Вот тебе инструкция:
- Выбери несколько песен – общей продолжительностью около часа.
- Композиции должны быть разные – медленные и быстрые, агрессивные и спокойные.
- Начинай всегда с одной и той же – она будет служить проводником и ты легче войдёшь в нужное состояние.
- Пока звучит первая композиция, обдумай тему медитации. Для новичков больше подходит техника снятия агрессии и стресса.
- Теперь, в соответствии с тэмпом и стилем композиции, ты должен представить своё взаимодействие с объектом агрессии. Сразу предупреждаю – банальное «бить лицо под тяжелый рок» не сработает.
А как? Давай рассмотрим конкретный пример:
Есть некто, нечто – кто или что вызывает у тебя настолько негативные эмоции, что ты уже мечтаешь нарушить несколько статей уголовного кодекса.
Итак:
Вступление (твоя начальная композиция) – где будут происходить события? Офис, школа, поликлиника – любое место, которое ты в состоянии вспомнить.
Как только вступление закончилось начинается действие, в зависимости от стиля звучащей музыки. Например, будет нечто агрессивное – представь себе конфликт с объектом. В подробностях, основанных на реальном случае. Ты чувствуешь как чувства бурлят, ты хочешь разорвать обидчика, но ты не можешь! Как же закон? Тебе плевать! Ты уничтожаешь проблему своими руками! Но что дальше? Ты виновен! Тебя ищут! В бега!
Композиция сменится и ты понимаешь, что нужно было действовать по другому. Либо искать выход из сложившейся ситуации.
Ты понимаешь? Это симуляция. Яркая, эмоциональная. Ты даже можешь представить, что обладаешь невероятными возможностями и не понесёшь наказание!
Но есть одно «но» – ты должен осознать и понимать реакцию мира на свои действия.
Каждая сессия медитации должна быть одной темы. Ты скрупулёзно прочувствуешь все варианты.
Для чего это упражнение? Что бы тебя, в последствии, не отвлекали такие мелочи, как бессмысленная ненависть и стресс.
Если ты не до конца понимаешь, что именно и как моделировать, то всегда можно спросить.
Делай это упражнение и ты заметишь небольшие изменения в своём мировосприятии.