Перевод с санскрита: ардха - «полу» Матсиендра —древний мудрец, имя которого означает «повелитель рыб» асана - "положение тела"
Считается, что Матсиендра был реальным историческим лицом. Он родился в Бенгалии и был почитаем непальскими буддистами как инкарнация Авалокитешвары, бодхисаттвы сострадания. Существует много версий истории превращения Матсиендры в реализованного Мастера.
По одной из версий, младенец Матсиендра был выброшен в океан, потому что, согласно расположению планет, его рождение несло дурное предзнаменование. Проглоченный гигантской рыбой, он случайно подслушал учение Шивы о тайнах практики йоги, которое тот излагал своей супруге Парвати в потайной пещере на дне океана. Матсиендра был зачарован. Проведя 12 лет в рыбьем брюхе и изучая все это время духовные практики йоги, он освободился, будучи уже просветленным Мастером.
По другой версии Йог принял обличье рыбы и подслушивал разговор Адинатха (Шивы) и Парвати. Дело обстояло примерно так : однажды Шива и его супруга Парвати сидели на берегу океана. Парвати спросила у мужа, что за ожерелье он носит на груди. Ожерелье было из человеческих черепов. Шива ответил, что это ее черепа – в каждой из бесчисленных реинкарнаций Шива находил Парвати в различных телах и пытался обучить осознанности. Он рассказывал супруге о Йоге, как способе достичь Бессмертия. Но каждый раз она не дослушивала до конца и засыпала. На этот раз произошло так же.
Когда Парвати уснула, Шива воскликнул: ну кто-то же меня слышал? Из пучин океана – донесся голос – «Да». Это был Матсиендра. Освоив йогу, переданную ему Шивой таким необычным образом, Матсиендра передавал эти знания живым существам в течение 500 лет.
Так или иначе, но в одном из важнейших трактатов «Хатха Йога Прадипика» в линии передачи знания первым после Шивы назван Матсиендра.
Техника:
1.сядь на пол;
2,вытяни ноги прямо перед собой;
3,согни левую ногу, приподняв колено над полом;
4.согни правую ногу в колене, заведи её под левую ногу и положи на пол пяткой к внешней стороне левой ягодицы;
5.перенеси стопу левой ноги через лежащее на полу правое бедро и поставь её на пол с его внешней стороны, ближе к колену;
6.обхвати колено левой ноги согнутой в локтевом суставе правой рукой (ладонь правой руки прижата к внешней стороне правого бедра);
7.заведи левую руку за спину пальцами в сторону поворота (большой палец направлен от тела) и упрись ладонью в пол;
8.придерживая колено левой ноги правой рукой в вертикальном положении, за счёт опоры левой ладони об пол разверни туловище в левую сторону до предела, одновременно выпрямляя позвоночник;
9.лицо поверни в сторону поворота, усиливая скручивание;
10.в позе находись на свободном дыхании до первых признаков усталости;
11.Медленно выйди из асаны, возвратись в исходное положение и выполни упражнение в противоположную сторону.
Эффект:
- тонизирует печень и селезенку
- укрепляет мышцы шеи,
- улучшает состояние плечевых связок
- раскрепощает плечевые суставы
- улучшает работу кишечника
- помогает сократить размер живота
- очень полезна при ишиасе или смещении межпозвоночного диска
Противопоказания:
Не рекомендуется людям, страдающим язвенной болезнью, грыжей и заболеваниями щитовидной железы. Не следует делать женщинам после двух или трёх месяцев беременности.