Прощать обиду – удел сильного человека. А что же делать тому, кто не считает себя таковым? Стоит задуматься над последствиями накопления в себе этого угнетающего состояния души.
Обида – сильное чувство, которое пожирает нас изнутри и не дает жить полноценной жизнью. Она способна разрушать человеческие судьбы, причинять вред не только психологическому, но и физическому здоровью обиженного. Осознав ее пагубное влияние, приходит понимание того, что нужно избавиться от такого груза. Но как это сделать? Я советую научиться прощать обидчика.
Часто такой совет воплотить в жизнь кажется неприемлемым вариантом. Тогда последним аргументом станет тот факт, что такое прощение больше нужно обиженному, чем обидчику. Ведь это именно его жизнь катится под откос под тяжестью причиненных огорчений. Почему? Давайте проанализируем, что вы чувствуете сейчас и чем чревато накопление обид для будущего?
- Вы постоянно вспоминаете о причиненной боли, анализируете свои действия, пытаетесь найти ошибки в своем поведении, которые побудили обидчика к проявлению агрессии. Это вас угнетает, подогревает и усиливает обиду, заставляет страдать.
- Чем дольше вы не научитесь справляться с обидами, тем больше их накопится и тем труднее станет ваша жизнь.
- Психосоматика еще не утратила своей актуальности. Специалисты в этой области медицины утверждают, что переживания от обид приводит к онкологическим заболеваниям. Такие люди долго не живут и очень мучаются перед смертью. Негативные эмоции накапливаются в печени. А тот комок злости, который часто подступает к горлу, приводит к заболеваниям органов дыхания.
- Обидчивые люди своим поведением ставят крест на счастливых взаимоотношениях в семье: часто провоцируют конфликты, после чего обижаются еще больше, превращая свои негативные эмоции в снежный ком, который с бешенной скоростью убивает любовь, радость, веру, надежду, уважение.
- В конце концов, обида часто заставляет человека мстить. А от мести до криминала – один шаг.
В тоже время стоит составить список того, что вы получите, отпустив обиду и простив обидчика.
- Вы сбросите с плеч огромную ношу, освободитесь от боли и переживаний. Умение прощать вскоре научит вас не придавать значения попыткам окружающих причинить вам боль. А их слова, сказанные в период душевного волнения, — не возводить в ранг обид и не запоминать.
- Ваше сердце наполнится радостью. Освободится место для положительных эмоций. Состояние счастья, чувство любви к жизни придаст вашей жизнедеятельности осмысленности.
- Научившись прощать окружающих за причиненные обиды, вы в состоянии будете познать многие тайны человеческой души и научиться жить в социуме. Знание тонкостей психологии приведет к успеху в отношениях, а значит – и к успеху в достижении поставленных целей.
Далее список может продолжить каждый сам для себя.
Если вы взвесили все «за» и «против» и пришли к выводу, что пора избавится от негативных эмоций, тогда стоит разработать стратегию дальнейшего поведения. Ведь нет у нас кнопки, нажав которую, сможем отключить какое-то чувство. Практикующие психологи разрабатывают специальные методики прощения обид. И вот одна из тех, которой я часто пользуюсь и которая действительно работает.
Шаг 1:
понять причину, побудившую обидчика вас обидеть. Проанализируйте конфликт, в котором были обиженны, и найдите первопричину. Запишите ее на бумагу, или проговорите вслух. Так вы сможете оценить степень серьезности обиды.
Шаг 2:
«выпустить пар». Освободитесь от отрицательной энергии. Здесь очень важно помнить, что «выпускать пар» нужно не на окружающих людей, а — на предметы или полезные занятия. Лучшим местом для этого станет спортзал, или художественная мастерская. Можно посмотреть фильм ужасов, или проникнуться криминальной хроникой. Японцы, например, в офисах для своих сотрудников устанавливают боксерскую грушу в облике Шефа. И когда чувство обиды и несправедливости начинают переполнять подчиненного, он вполне законно может уединиться с грушей и отметелить «шефа».
Шаг 3:
примиритесь с собой. Задайте себе вопрос, а почему обида продолжает быть актуальной? Чаще из-за нашей слабости. Ведь проще свалить все свои неудачи на обидчика. И причина вовсе не в характере обиды, а в ее существовании. Чтобы не делать виноватым себя, всегда имеется запасной вариант – «меня обидели». В таком случае, может, вы давно уже его простили, только не признали еще для себя?
Шаг 4:
поймите обидчика. Это вовсе не означает, что вы должны его оправдать в своих глазах. Ваша цель – простить. А для этого стоит разобраться и понять мотив забияки.
Шаг 5:
вспомните хорошие моменты в ваших отношениях. Положительные черты характера оппонента, вспомненные вовремя, помогут вам его простить.
Шаг 6:
не делайте одолжение обидчику своим прощением. Вы прощаете, чтобы себя освободить от негатива, а не облегчить участь обидчику.
Прощайте своих обидчиков и дышите по жизни полной грудью, не обременяя себя ненужной вам ношей!