Стадия «завуалированной осознанности» — это правильное питание, которое решит все.
Составляем списки разрешенных и запрещенных продуктов, пытаемся сломать вкусовые предпочтения и внушаем себе то, что любим фрукты и равнодушны к вредным сладостям. В первые дни мы начинаем гордиться собой и продолжаем верить в то, что сможем приучить себя к новому образу жизни.
Добавляются тренировки в спортзале и мы ныряем в стиль ЗОЖ.
И я была такой...
По истечении трёх месяцев такого образа жизни, 51кг превратился в 61кг. И дело вовсе не в цифрах на весах, а в отражении в зеркале и внутреннее ощущение.
Неприятие и отвращение — то, что я чувствовала на тот момент.
Так длилось полгода.
Забегая наперёд скажу, что сейчас всё хорошо и вес нормализовался. Я не прибегала к жёстким ограничениям в питании, контролю и беспощадным тренировкам. Я позволила себе чувствовать организм и давать ему то, что он хочет.
А теперь давайте поговорим о тех ошибках, которые я допустила придерживаясь правильного питания и активного образа жизни.
Переедание
Настоящее зло. Даже полезные продукты в большом количестве принесут вред нашему организму. Умение контролировать насыщение — это прямой путь к здоровому отношению к еде.
❗️ Научитесь чувствовать сытость и прекращайте трапезу даже, если в тарелке ещё осталось еда.
Истощение организма
Чрезмерное количество тренировок, недостаток сна и стресс — то, что разрушает наше здоровье. Организм чувствует недостаток сил и требует энергию. «Скорая помощь» для получения энергии — быстрые углеводы (фрукты, пп сладости, батончики, печенье).
❗️ Не заедайте усталость. Луше отдохните и выспитесь.
❗️ Не истощается организм на тренировках. Занятия спортом должны быть в кайф. Не занимаетесь каждый день. Делайте перерывы для того, чтобы организм мог восстановиться.
❗️ Вкусная еда — это не решение проблем и удаление стресса. Найдите новые источники для релакса и вдохновения, научитесь себя слышать и понимать.
Чистая вода
Мы наслышаны о ценности водного баланса. Но ещё важнее — это не насиловать организм.
❗️Пейте тогда, когда хотите пить.
❗️Отдавайте предпочтение чистой воде, а не сладким газированным напиткам, кофе или чаю.
❗️ Не путайте жажду и голод
Психосоматика
Часто причина набора лишнего веса — психоэмоциональное состояние человека. С точки зрения психосоматики, увеличение объемов — следствие того, что человек хочет чувствовать себя в безопасности. Организм окутывает себя лишними килограммами пытаясь скрыться от внешней среды.
❗️ Изучайте себя. Научитесь чувствовать и быть внимательными к эмоциональному состоянию.
Надеюсь мои наблюдения полезны для вас. Поблагодарить меня вы можете оценкой этой статьи ️♥