Недавно на моей улице меняли покрытие.
Две ночи я засыпала с трудом. Непрерывный гул и стук. А ещё стелющиеся вибрации.
Здравствуйте! Я Алёна с парой мыслей про то, что прошлое надо отпустить и выбросить.
Сначала под моим окном проехалась дорожно-ремонтная техника и содрала весь старый асфальт. Пару слоев точно отскребла. Грузовики вывезли ошмётки.
Потом укладывали новый асфальт, точнее какую-то прочную смесь. Дорожные машины низким рёвом покрывали пару районов. Аромат горячего асфальта оседал на подоконнике. Пыль световым столбом уходила в ночное небо.
Какой уж тут сон?
Я смотрела на всё это «благолепие» и размышляла, что неплохо бы и с мыслями так поступать.
Как обычно бывает с проблемами в жизни?
Неприятности, мелкие непонятки и шероховатости общения заметаются под коврик:
Потом подумаю. Не хочу решать сейчас. Да ладно, ерунда.
Сверху укладывается «асфальт» новых дней, забот, людей. И «оставленное на потом» забывается?
Кажется, что да. Мне тоже казалось.
Только отодвинутое выплывает в виде фраз «ведь чувствовала, что не выйдет», в виде закрепленной дурной привычки (например, ругать себя). Уже не вспомнить из какой мелкой ссоры или проглоченной обиды образовалась эта мешанина в голове.
Чужие советы, предостережения, мнения тоже складируются в ту кучу.
Теперь я понимаю, что:
- Лучше не копить неприятное.
- Сразу высказывать, если что-то не понравилось, (послать — самый быстрый способ, сильно экономит время, но подходит не для каждого. Я вот, к сожалению, не умею).
- Решать задачу, закрывать ненужные отношения.
- И двигаться по жизни дальше.
А со старым "завалом" в голове что делать? Закрыть гештальт. Перепрожить прошлое и больше не возвращаться к нему в мыслях.
Содрать эту корку, как потрёпанный асфальт – очистить себя от незакрытых прошлых обид и страхов. Ведь зачастую люди те уехали и не встретятся на пути. Работа другая, окружение совсем изменилось. Пора и мне измениться.
Очистить себя в прямом смысле – не подумать "я молодец", а проработать на уровне тела.
Техника выполнения:
- Я представляю старую неприятную ситуацию. Закрываю глаза и детально в красках и цвете представляю.
- Испытываю то же самое волнение, как в первый раз.
- Напрягаются мышцы (мои частые напряжения – ком в горле и будто льдина в животе).
- Теперь стараюсь расслабить место, где больнее всего.
- После расслабления проверяю, не осталось ли напряжений – опять вспоминаю ту неприятную ситуацию. Перестала волноваться и равнодушна? Значит отпустила.
- Пора переходить к следующей «пугалке». И проработать её.
Это медленно, даже очень. Не два дня и не два месяца. Но зато потом не придётся возвращаться мысленно к прошлому, а значит туда не будет сливаться моё нынешнее настроение. Оно мне сегодня нужнее и важнее.
Что изменится
- Не будет повода крутить в голове "надо было так сказать", "лучше бы я сделала..." - прекратится монолог "после драки".
- Добавится уверенности в себе.
- Изменятся отношения с окружающими. Отлипнут приставалы.
- Появится свободное время (которое раньше сливалось в мысли о прошлом).
- Появятся силы и энергия успешно двигаться по жизни дальше.
- ... и что-то ещё, у каждого разное.
После удаления обид, страхов и ненужных эмоций «асфальт» новой жизни будет ровным, крепким и долговечным. Ух! Как классно мчаться по нему!
На этом неделя заканчивается. Отвлекусь от психологии на проработку мышц уже.
Всем удачных и тёплых выходных! Будьте здоровы!