Что это такое?
У многих в возрасте 30-35 лет начинается кризис личности. В эти моменты мы понимаем, что просто жить и работать – недостаточно. Что мы хотим от себя чего-то более глубокого и глобального, что минимумы нам не подходят, и что не все возможно измерять деньгами и прочими осязаемыми мерками.
Кто-то приходит к этому раньше, кто-то позже, а кто-то и вовсе не приходит. Для одних людей пусковым механизмом служит потрясение, у других озарение происходит естественно и постепенно. В результате появляется желание стать на путь саморазвития, перестать предъявлять требования к миру и начать работать над собой, заниматься саморазвитием.
Саморазвитие - это постоянный и комплексный процесс работы над собой, развития своих положительных качеств в разных сферах – физической, интеллектуальной, творческой, эмоциональной, духовной.
Саморазвитие позволяет человеку поднять и поддерживать свою самооценку. Он работает над собой, чтобы приобрести нужные качества личности, навыки, характеристики, которые станут основой его существования, помогут достичь ему желанных целей.
Направления саморазвития
Профессиональное
Саморазвитие в профессии - постоянное совершенствование профессиональных знаний и навыков. При нём человек не тяготится необходимостью снова идти на работу. Она доставляет ему удовольствие.
Духовное
У каждого имеется собственное представление о том, что такое духовность, и если проанализировать множество этих определений, можно прийти к выводу, что под духовностью люди понимают несколько качеств: осознанность, безусловная любовь, вера.
Человек, который переживает духовный рост, неизбежно сталкивается с изменением картины окружающей картины мира. Такой личности удается обрести внутреннее равновесие и увидеть мир и себя в нем такими, как есть.
Физическое
В какой бы форме ни был человек, ему важно заботиться о своём здоровье. Если его утратить, то остальные сферы жизни автоматически лишатся своей значимости. Вот почему важно следить за своим телом, вовремя посещать врача, не заниматься экспериментами в области народной медицины и самолечением. Физические нагрузки, соответствующие возрасту, непременно должны стать частью каждого вашего дня. Необязательно заниматься спортом профессионально, будет достаточно и простой, но ежедневной зарядки. Физические тренировки несут не только медицинскую пользу для организма, но и улучшают внешний вид.
Психологическое
Это направление саморазвития подразумевает овладение техниками релаксации и борьбы со стрессами, регулярный самоконтроль и самоанализ, овладение методиками тренировки памяти и внимательности, концентрации и мышления. Заставляя мозг трудиться, вы сможете корректировать психические процессы, избегать нервных срывов. Вы научитесь слышать собственные ощущения и мысли, знать свои желания.
Творческое
На пути саморазвития человек учится творчески подходить к решению своих обыденных задач, вносить элементы художественного подхода даже в рутинные действия. Нет людей, которые совсем не имеют талантов. Есть люди, которые пока так и не раскрыли их. Также сюда можно включить посещение музеев, галерей, выставок, театров и прочих подобных мест, которые оказывают существенное влияние на формирование вкуса и личного мнения.
Интеллектуальное
Человек на пути саморазвития отказывается от любых занятий, лишенных смысловой нагрузки. Любая минута используется им с пользой — он будет читать книги, решать логические задачки или головоломки, предпочитая даже на досуге повышать свой интеллектуальный потенциал. Индивидуум постигает новые знания, которые постепенно формируют в нем эрудированную личность, а также интересного собеседника.
Социальное
Обучаясь взаимодействию в социуме, понимая связи, которые существуют в философии отношений, мы начинаем переосмысливать роль людей в своей собственной жизни, повышаем им ценность, лучше понимаем собственную ценность. Социальная роль не всегда соответствует полученному образованию и профессии. Именно поэтому люди разных профессий идут в волонтеры или занимаются на досуге общественно-полезными делами.
С чего начать?
Самый-самый первый шаг, предваряющий всякое действие – это мысль. Желание, идея – называйте, как хотите. Они индивидуальны и у каждого формулируются по-разному. От расплывчатого «я больше не хочу так жить» до «я планирую выучить пять языков и зарабатывать минимум сто тысяч в месяц». Первое, что нужно сделать – это захотеть. Причем хотеть нужно долго, упорно и беспрерывно.
Начало саморазвития – анализ собственных потребностей. Важно правильно определить, где личное желание, а где навязанные ценности. Полноценное саморазвитие – это удовлетворение собственного интереса, а не амбиций родителей или запросов окружения.
Чтобы достичь хороших результатов в той или иной сфере, трудно обойтись без конкретного плана, и особенно это актуально в теме о саморазвитии. Когда вы будете четко понимать, чего хотите от жизни, и как этого можно достичь, то можно сказать, что существенная часть задачи выполнена. Ставьте перед собой цели и идите к ним – таков путь развития.
Частые причины, почему люди не саморазвиваются
- Отсутствие веры в себя
- Лень
- Слабая сила воли
- Откладывание реализации идей
- Отсутствие мотивации
- Отсутствие планирования
- Плохая дисциплина
- Плохая самооценка
Методы борьбы с прокрастинацией:
- работа над самодисциплиной;
- разработка системы поощрения;
- контроль времени;
- разбивка трудоемких задач на мелкие;
- установка приложений, блокирующих соцсети и развлекательные сайты на время занятий.
Способы саморазвития
- Чтение. Это могут быть жизнеописания известных исторических личностей, успешных бизнесменов и любая другая мотивирующая литература.
- Просмотр кинофильмов. Существует много интересных фильмов с мотивирующими сюжетами. После просмотра такого кино всегда ощущается прилив энергии, появляется вера в успех.
- Курсы – тематические или психологические.
- Вебинары – на таких занятиях можно задать вопрос онлайн и тут же получить подробный ответ.
- «Гимнастика для мозга» – ряд упражнений, помогающих активизировать работу мозга.
- Физические упражнения – оздоровительный эффект + прокачка силы воли.
- Приложения для смартфонов – специальные программы, где можно составить план, установить напоминания, таймер, будильник и т. д.
Советы
- Не хватайтесь за все подряд, доводите начатое до конца.
- Вырабатывайте в себе внутреннюю дисциплину, не позволяйте себе лениться и не выполнять намеченного плана, оправдывая это разными жизненными обстоятельствами.
- Научитесь отдыхать, выделяйте для этого достаточно времени, медитируйте, расслабляйтесь.
- Не ставьте завышенных целей, осуществление которых нереально или недоступно вам по имеющимся в данный момент возможностям.
- Не бойтесь потерпеть фиаско. Оно станет опытом и новой ступенью в вашем развитии.
Саморазвитие – процесс бесконечный. Даже если в какой-то сфере достигнут потолок, остаются смежные области. Активный и целеустремленный человек не теряет интерес к жизни и всегда находит, чему поучиться.
Результатом саморазвития можно считать чувство удовлетворенности. Работающий над собой человек знает свои сильные и слабые стороны, имеет определенную цель и продвигается к ней по мере возможностей. Для него неудача – повод пересмотреть план действий, но ни в коем случае не причина останавливаться на достигнутом.
Осознанное саморазвитие – признак зрелой психически здоровой личности. Успешный человек никогда не стоит на месте – большую часть времени он находит интересные и полезные занятия для души и тела. Подобный образ жизни генерирует положительные эмоции, способствует профессиональным достижениям и помогает построить гармоничные отношения с близкими по духу людьми.