Всех приветствую, друзья.
Большинство людей сталкиваются с лишним весом и таких людей с каждым годом становится все больше. Я была не исключением, но сегодня речь пойдет не обо мне, а о подруге которой я помогла похудеть на 20кг за 3 месяца.
Наша дружба началась в 2019 году, на момент нашего знакомства она весила 130, но при этом сидела на различных диетах, которые привели ее к сегодняшнему весу.
Каждый раз после такой диеты, когда вес останавливался, она очень сильно расстраивалась, что приводило в последствии к срыву и заеданию проблемы.
В этом году вес достиг критической точки - 170кг. Здесь начались проблемы со здоровьем, бессонница и сильный упадок сил. У нее опустились руки и она уже хотела сделать операцию по шунтированию желудка, но я её отговорила.
Здесь и начался наш путь по решению данной проблемы.
Для начала нужно было пойти к врачу. Очень долгое время идти она не хотела, но видимо, когда совсем стало страшно, она записалась на прием и сдала все нужные анализы. Важно найти хорошего врача, так как на нашем опыте большинство людей, даже в платных клиниках, особо не вникают в проблему и предлагают совсем нелепое решение проблемы.
Был у нас один эндокринолог, который сказал питаться на 1200 калорий при весе 170кг. Чтобы вы понимали, при своих 62 кг, я питаюсь на 1300 калорий и худею. Но при весе 170кг для адекватного похудения нужно питаться на 2000-2500 калорий.
Бывает такое, что вес стоит именно из-за нехватки витаминов в организме или неправильной работы органов. Вам обязательно нужно сдать анализы и скорректировать все показатели для успешной потери веса. Это все индивидуально и стоит проконсультироваться у специалиста.
Я не диетолог и не врач, лучше обратится к специалисту который поможет скорректировать ваши анализы.
Оказалось, что в нашем случае нарушены функции щитовидной железы и нехватка витамина D. Проблемы с щитовидной железой начались совсем недавно, видимо в результате набора веса, так как буквально пол года назад, данной проблемы не было выявлено.
После того, как лечение было начато, мы приступили к корректировке питания.
- Первое, что мы сделали, сократили потребление калорий. Только при дефиците калорий вес начнет двигаться. Если вы сюда прибавите еще физическую нагрузку, это будет замечательно. Но при большом весе сложно делать физические упражнения, это очень сильно давит на суставы. Для начала лучше прибегнуть к ходьбе, что мы и сделали.
- Мне кажется, о том, что нужно пить воду знает каждый, но на деле приучить себя к употреблению воды куда сложнее, чем нам кажется. Но вода очень сильно помогает двигать вес с мертвой точки. Я заметила, что в те дни когда подруга пила больше воды, вес уходил куда лучше, чем в те дни, когда она ее почти не пила.
- Перестали корить себя за съеденный кусок. Ведь именно такое поведение ведет к РПП и к срывам. Это важный пункт на пути к правильному и осознанному питанию. Пока вы будете злиться на каждый лишний съеденный кусок, вес с мёртвой точки не сдвинется.
Я считаю это основными пунктами, которые привели нас к таким результатам. Сейчас ее вес составляет 149 кг, а наша цель - дойти до 120кг к концу года, и я верю, мы ее достигнем!
Хочется добавить, что иногда она может позволить себе съесть то, что хочется. Здесь нет ограничений, так как прежде всего нужно понимать, что это должно стать вашей нормой. Это питание основывается не на быстром похудении и сильных ограничениях. В первую очередь, вы должны понимать, что приносит вам данный образ жизни и такое питание. После того, как вы ощутите в организме изменения, вы не захотите возвращается в прежнее русло. Так как перестав употреблять мусор, вы начнете ощущать то, что пытается сказать вам организм.
Всем здоровья и хорошей фигуры. Спасибо, что уделили время статье и буду благодарна, если поддержите лайком и поделитесь своими мыслями в комментариях.