Любой человек в своей жизни сталкивается с потерей вдохновения. И речь идет не только о людях творческих специальностей, вдохновение нужно всем, и тем, кто пишет стихи, и тем, кто хочет приготовить бургер. Странно? Нет, не думаю. Вдохновение – это, в первую очередь, ощущение. Внутреннее состояние свободы души, когда кажется, что тебе подвластно абсолютно все.
Прежде чем написать эту статью я изучила массу материала на данную тему. Но, по моему мнению, все написанное не лишено смысла, нет, просто чего-то не хватает. Складывается ощущение, что все – не то...
Тогда и родилась идея о том, чтобы структурировать все известные мне, действенные способы. Уверена, что дочитавшим до конца и применившим на практике – точно поможет. Итак, поехали ;)
1. Уединение
Конечно, в идеале было бы сбежать от суеты этого мира куда-нибудь на Бали. Если есть такая возможность – вперед и с песней. Если же поездка не предвидится, стоит подумать о прогулке в одиночестве. Оставаться дома не рекомендуется, так как необходимо не просто побыть одному, но, и сменить при этом обстановку. Прогуляйтесь, желательно, без оглядки на время, столько, сколько вам будет необходимо. Почему же стоит побыть именно в уединении? Да, даже если вы проводите время с любимыми людьми и наслаждаетесь общением с ними – это прекрасно. И, можно вполне начать с этого, но для того, чтобы поймать внутренний баланс, важно потом, все же – побыть одному какое-то время.
2. Отсутствие гаджетов
Да, в наше время выйти из квартиры без телефона совершенно не представляется возможным. Но, люди, которые попробовали так сделать – практикуют это постоянно. Сначала будет ощущаться легкая тревога от непривычности ситуации – не бойтесь, это нормально. Жили же раньше люди без этого, и ни с кем ничего страшного не случалось из-за отсутствия связи в течение пары часов.
3. Природа/ каменные джунгли
Если есть возможность, отправьтесь в спокойный парк, к пруду или к реке. Да простят меня родители (я детей люблю), но, когда вы находитесь в поисках вдохновения – лучше, чтобы их поблизости не было. Только если вы не делаете детский проект, и дети вокруг спокойные, а не вопящие во все горло – тогда, пожалуйста. Жителям совсем каменных джунглей не надо отчаиваться. Вы можете так же найти спокойное место. Как ни странно, даже сидеть на открытой террасе в кафе и смотреть по сторонам (на улицу и прохожих) – вполне подойдет. Вначале вам будет неловко от того, что вы ни с кем не разговариваете и не утыкаетесь в гаджеты, но, не сдавайтесь, начните и вскоре поймете – как это может быть здорово.
4. Пустая голова
Вот вы сидите у пруда/ за столиком в кафе на террасе, и что же дальше? Освободите свою голову. Некоторым это упражнение стоит определенных усилий, но, тут главное – начать. Все мысли о людях, неудачах, собственной никчемности, о том, как все надоело в этой жизни, и ничто не радует – долой. Многие коучи говорят о том, что надо заниматься аутотренингом. Кто такой же мамонт, как и я, и помнит это: «Я самая обаятельная и привлекательная... и бла – бла – бла...» (отрывок из фильма)? Может быть, повторение аффермаций каждый день и поможет, но, по моему мнению – нет, пока ты сам этого не сможешь почувствовать, а не просто скажешь 250 млн. раз. Уловили разницу? Так что, максимально опустошаем голову, если хотите, можете мысленно представить, как огромная метла выметает весь негатив из вашей головы. Ну, тут кто на что горазд.
5. Смотрим по сторонам
Да, просто смотрим. Может, даже в наглую (но, без фанатизма). Разглядываем все, за что зацепился взгляд. Привлек внимание какой-то человек? Пожалуйста. Лист упал в воду и держится на плаву – почему бы и нет? Собака спит и подергивает носом – разглядывайте, если вам это интересно. Представьте, что вы просто наблюдатель со стороны, присматриваете за всем, что происходит рядом с вами.
6. Вкусы и запахи
Вспомните, что доставляет вам удовольствие. Возможно, есть какая-то любимая еда (да простят меня зожники и фитоняшки) – съешьте кусок торта/ пирожное или шаурму, если вам это действительно нравится. А может быть, вы ощущаете блаженство, вдыхая аромат ванили или апельсинов? Пожалуйста! На такие случаи очень здорово иметь при себе аромамешочек с маслом любимого аромата.
7. Займитесь тем, что нравится
После наблюдений и настойки вкусов/запахов очень здорово заняться тем, что действительно нравится и хочется делать. Захотелось порисовать – рисуйте. Возникли в голове строчки стихотворения/ прозы – пишите. Хочется взять в руки спицы и вязать – вперед (ожидаю закидывания помидорами о вяжущей носок, старой деве за столиком кафе – из разряда: «что за бред?»). Да, может, и бред, но – это не важно. ;) Главное – делайте то, что вам хочется и доставляет удовольствие без оглядки на мнение окружающих. Если же вам ничего не хочется делать, а просто сидеть, смотреть и вспоминать, как вы бегали в детстве без штанов по улице и были счастливы – пожалуйста! (Примечание: ковырять в носу, хоть и не возбраняется, но все же, лучше не переходить совсем грани разумного).
8. Музыка
Некоторые психологи считают, что прослушивание музыки (лучше, конечно, джаз, или классика) прекрасно тонизирует мозг, настраивая его на позитивный лад. Да, так и есть. Но, есть два условия.
1) если уж вы и взяли с собой телефон (смотри выше – запрещено), то не забудьте поставить его в «режим полета». А еще лучше – обзаведитесь mp3-плеером, чтобы не было соблазнов зайти в соц.сети или ответить на звонок.
2) не надо слушать музыку все время. Для начала настройтесь на нужный лад. Выполните все предыдущие пункты. А уже после, когда ваша голова пуста от негативных мыслей, вы беззаботно достали спицы и носок и принялись вязать, прикусив в задумчивости губы – включайте Синатру и релаксируйте.
9. Свобода
Поймайте ощущение свободы. Это самое важное. Представьте, в нашем безумном мире, где время = деньги. Вы сидите и наслаждаетесь моментом/ природой/ городом/ людьми/ шаурмой ;) и никуда не торопитесь. Вас никто и ничто не отвлекает от ощущения внутренней свободы, свободы действий – делать то, что хочется, от чего вы получаете удовольствие. Когда вы почувствуете эту свободу и легкость, тогда и поймаете Птицу Вдохновения прямо за хвост.
«— Вдохновение увидеть нельзя. Его можно только почувствовать.
— А как его можно почувствовать?
— Это когда что-то сонное, ленивое, очень тяжелое и неподъемное, как бегемот, становится легким как облако... И летит-летииит...» (мультфильм «Смешарики»).
А какие секреты используете вы для настройки себя на правильный лад? Буду рада прочитать/ применить в жизнь ваши методы ;)