10 раундов "Синди" - 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний, после полных 10 раундов выполняем
25 бурпи,
25 бросков мяча в мишень. Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Становая тяга 5-5-5-5-5 Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 14 минут:
2 выхода/4 подтягивания
6 бурпи с прыжком на коробку
8 взятий штанги в стойку 60/40 кг
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8+8 рывков гантели
12 прыжков на корбку
8 горизотальных подтягиваний
10 v-складок По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
1-2-3-4-5-6-...-
Подъемы ног к перекладине,
Оверхеды 45//30 кг;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
10 раундов "Синди" - 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний, после полных 10 раундов выполняем
25 бурпи,
25 бросков мяча в мишень.
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 14 минут:
2 выхода/4 подтягивания
6 бурпи с прыжком на коробку
8 взятий штанги в стойку 60/40 кг
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8+8 рывков гантели
12 прыжков на корбку
8 горизотальных подтягиваний
10 v-складок