Вместе с новой жизнью зарождающейся и развивающейся в животе у женщины растет и цифра на весах. Все понимают, что это физиологично и по-другому невозможно. Но вот вопрос, почему ребенок в среднем рождается от 2,5 до 4,5 килограмм, а прибавка в весе значительно превышает размер плода?
Дело в том, что помимо ребенка растут и увеличиваются и другие показатели женского организма. Это обусловлено природой – чтобы нормально выносить ребенка некоторые, скажем так, составляющие тела увеличиваются!
Так примерно треть набранного веса – это ребенок (от 2,5 до 4,5 кг), плацента при родах достигает около 500 граммов и примерно столько же весит матка, околоплодные воды от 1 до 1,5 кг. Еще от 3,5 до 4,5 кг уходит на увеличенный объем крови, примерно на 1 килограмм становится тяжелее грудь и примерно 3 килограмма – это необходимые жировые запасы. Вот основные «моменты», за счет которых увеличивается вес!
Средняя допустимая прибавка во время девятимесячного вынашивания составляет от 9 до 12 килограмм. Но необходимо помнить, что всегда можно набрать значительно больше этого веса или наоборот меньше 9 килограмм, всё индивидуально. Каждый организм по-своему реагирует на те или иные процессы, плюс важен и образ жизни будущей мамы, и изначальный вес. Ведь чем худее девушка до беременности, тем выше будет прибавка за время беременности – организм активизирует все силы на пополнение запасов, а у худеньких их всегда меньше.
Акушер-гинеколог рассчитывает прибавку в весе для каждой беременной индивидуально, исходя из ее особенностей и изначального индекса массы тела до беременности по формуле: вес / (рост с запятой после единицы * рост с запятой после единицы).
Хоть врач и расскажет о максимуме и минимуме, который можно набирать в различные недели беременности (для каждой недели – разный вес, так как изменения в организме с каждой неделей непохожи друг на друга). Тем не менее необходимо поддерживать среднюю активность на протяжении всей беременности, если нет противопоказаний. Оптимальную нагрузку также может посоветовать врач исходя из течения беременности. Также следует придерживаться правильного сбалансированного питания с большим количеством фруктов и овощей (клетчатка), необходимым количеством белков, углеводов и жиров. Этого следует придерживаться и для хорошего вынашивания, и для будущего фигуры после родов. Так как оптимальные нагрузки и здоровое питание будут поддерживать тело в тонусе, что приведет к быстрому восстановлению.