Ну что, готов познакомиться с собой?
Музыка. Тебе потребуется музыка и хорошие наушники.
Исполнитель и жанр не важен, но, пусть это будет то, что нравится тебе.
Лучше это делать перед сном – на границе сна и бодрствования легче заметить то, что требуется.
Упражнение довольно простое, но не рассчитывай на быстрый результат.
Одень наушники, закрой глаза и расслабься. Не вслушивайся в слова песни, если они есть, а просто лежи и не шевелись. Изгони лишние мысли из головы – есть только музыка и она заполняет твой разум полностью. Не засыпай!
Когда у тебя возникнет чувство, что ты не можешь понять – где и в каком положении находятся твои руки и ноги, тогда можешь начинать.
Подумай о том, для каких действий звучащая музыка подходит лучше всего. Созерцание? Веселье? Действие?
Тебе будет понятнее, если я скажу, что это сродни музыкальному сопровождению в фильме?
Пусть будет так.
Ты смотришь фильм, с собой в главной роли, но, представленная сцена должна точно соответствовать музыкальному сопровождению.
Не пытайся чётко представить себя – у тебя ничего не выйдет, как не выйдет и попытка «смотреть глазами». Ты даже ног своих представить не сможешь.
Образ. Вот то, что ты должен понять. Некий намёк на присутствие чего-то в центре представляемой тобой картины. Это и будет твоё первое знакомство с собой.
Не старайся управлять этим образом, наблюдай – что он делает и как это гармонирует со звучащей музыкой.
Потренируйся входить в это состояние медитации, прежде, чем ты будешь заставлять этот образ реагировать на твои желания.