Обиды надо прощать. Это все знают. А как? Как простить и снять с души этот тяжеленный груз?
Труднее всего прощать самых близких. И тех, кто долгое время находился или находится возле тебя - со своим токсичным отношением к тебе: родные, коллеги, соседи... И тех, кто причинил тебе или твоим родным много вреда.
Это только так говорится: прости, отпусти обиду и забудь. Простил - искренне, от всей души, отпустил, забыл. Но через какое-то время оно опять налетело, накрыло своим тёмным покрывалом...
Из всех способов и техник, которые я когда-то перепробовала, наиболее действенный оказался у психолога Александра Свияша. Вот какую формулу он рекомендовал. Нужно мысленно (можно и вслух, если рядом никого нет) сказать своему обидчику:
"(Имя), я прощаю тебя! С любовью и благодарностью я принимаю тебя таким, каким тебя создал Бог. И я прошу у тебя прощения за все свои мысли и чувства по отношению к тебе".
Если обида была лёгкая и не очень обременительная - отпустит сразу. Если обида тяжелая, затяжная, наболевшая - будет внутреннее сопротивление, и придётся эти слова произносить снова и снова. Может быть, целый час повторять их, спокойно и вдумчиво. А бывает - даже неделю. В редких случаях на это могут уйти месяцы. Но это необходимо! И для себя, и для собственной судьбы.
Как понять, что, наконец, отпустило - прощение состоялось, результат достигнут? Есть маркер, очень точный в данном случае: на сердце станет тепло. Это ощущение ни с чем не спутаешь, оно немножко сродни любви.
Однажды, лет десять назад, мне необходимо было простить человека, очень нужного и важного в моей жизни. Обид было накоплено - вагон и маленькая тележка. Вроде прощала их регулярно. Но проходило время - и снова в отношениях начинался негатив: отчужденность, разобщенность, враждебность и - стена непонимания. Я не хотела так! Я хотела - чтобы любовь и нежность, сердечность и теплота. Но как же я могу этого требовать от человека, когда у меня самой на сердце лёд? Тогда я и вспомнила формулу А.Свияша. Мне далеко не один день понадобился для этой "отчитки". И я твердила эти слова, как заклинание, чтобы добиться, дождаться нужного ощущения - теплоты в области сердца. И однажды я её ощутила.
И встретилась с этим человеком. А он - другой! Вот другой и все, не такой, как прежде. Какой-то лёгкий, светлый и открытый мне навстречу. И никакой токсичности. Меня это очень поразило. Я поняла, что истинное прощение помогает очиститься не только тебе самому, но и другому человеку - тому, кого ты прощаешь. Не только у тебя негатив уходит, но и у него тоже. Истинное прощение работает в обе стороны и помогает двоим. Когда такое прощение состоялось, прошлое, в котором зародилась обида, меняется - оно становится чуточку светлее. Ты своим прощением как ластиком стираешь в этом прошлом тёмное пятно. Пятно за пятном, пятно за пятном... Меняется прошлое - меняется настоящее.
Если токсичные отношения в настоящем, то и они изменятся. Просто однажды человек станет другим. Уже не врагом...
Перешагнуть через обиды и идти дальше - вот что нужно. Для себя я давно уяснила, что здесь - без вариантов.
Груз обид не даёт нам идти вперёд по жизни, развиваться, достигать того, что мы мечтаем достичь. Эти обиды могут тянуться с раннего детства. Многие из них мы забываем со временем, а они ведь никуда не делись, они таятся в душе, как червоточинка, как микроскопическая доза яда, и отравляют душу. Мусор так и будет в доме, если его не убрать - сам никуда не денется. Просто глаз привыкает к нему со временем... Мусор в душе тоже остаётся. Если не чистить регулярно - горы мусора. Где тогда быть здоровью, благополучию, радости жизни?
Прощение обид всегда меняет жизнь в лучшую сторону. Чтобы добиться кардинальных изменений в судьбе, нужна тотальная чистка и прошлого, и настоящего. Знаете, если тотальная - это не очень легко: нужны серьёзные душевные усилия, нужно время. Много времени может уйти на это. Особенно, если годков уже немало. Но жить-то нормально хочется! В любом возрасте. Чтобы по утрам с радостью вставать, чтобы дела шли успешно, чтобы здоровье было и деньги, чтобы все приносило удовольствие и не было страха перед завтрашним днем.
Поэтому все обиды в жизни желательно простить. Все вспомнить и все простить. В том числе, простить самого себя. В том числе - за то, что обижался. И у самого себя попросить прощения. Если такую тотальную чистку провести, прошлое изменится очень сильно. Но ведь и настоящее начнёт меняться...