Все мы слышали, что хронический недосып грозит проблемами со здоровьем. А что если мы вам скажем, что слишком долгий сон также вреден для вашего здоровья! Подробнее про избыток сна и чем он может быть опасным читайте прямо сейчас.
Ученые выявили, что взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Но некоторые люди спят гораздо больше и все равно чувствуют себя вяло и сонно. В чем же дело? Скорее всего за долгим сном скрываются психологические или неврологические проблемы со здоровьем.
Если после 10-12-ти часового сна вы чувствуете себя отлично, то поводов для беспокойства нет. Но если же вы после столь продолжительного сна просыпаетесь уже уставшим и разбитым, то вам стоит обратиться к врачу и выяснить истинные причины такой хронической усталости.
Важно отметить, что во сне главное не количество, а качество. Вполне может быть так, что вы просыпаетесь среди ночи и нарушаете структуру сна, и это сказывается на вашем самочувствии с утра. Или принимаете сильные медикаментозные препараты, которые также негативно сказываются на вашем сне. А также малоподвижный образ жизни и хронический стресс.
Чем опасен избыток сна?
Если вы спите больше 9 часов, то это может вызвать ряд проблем со здоровьем.
· Повышается риск возникновения инсульта (по данным журнала Neurology)
· У подростков и молодых людей избыточная сонливость может быть признаком депрессии
· Гиперсомния грозит осложнениями с сердцем, обменом веществ и нервной системой
Как можно улучшить качество сна?
1. Обратиться за помощью к врачу сомнологу – специалисту, который корректирует расстройство сна
2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, несмотря ни на что
3. Откажитесь от алкоголя
4. Ведите активный образ жизни и старайтесь как можно чаще проводить время на свежем воздухе
5. Отключите все гаджеты за 2 часа до сна. Голубой свет негативно влияет на нервную систему. Вместо этого почитайте захватывающую книгу или послушайте расслабляющую музыку
6. Настройтесь на позитивный лад, подумайте перед сном о чем – то хорошем, что делает вас счастливым
7. Проветрите комнату, прежде чем ложиться спать
┃Подписывайтесь на нас в Instagram @corneal_for_you