Первый шаг будет заключаться в том, чтобы пересмотреть то, как я отношусь к себе когда у меня нет сил. Я испытываю чувство вины за это? Когда мы испытываем негативные эмоции в отношении себя и окружающих, мы тем самым лишаем себя ещё больше энергии.
Отказ от силы воли. Именно агрессивной силы воли, а если ещё точнее от насилия в свой адрес. Настоящая сила воли проистекает из мудрости, из разума, насилие проистекает из эмоций. Если продолжать перетягивать гитарную струну, которая и так перетянута, то в конечном итоге она лопнет. Поэтому необходимо менять стратегию действий.
Что делать? В первую очередь, необходимо осознать, что подход по старому даёт сбой. То есть то как вы относились к труду, к продуктивности, к творчеству, к себе - в одном из этих процессов, либо во всех сразу присутствует проблема.
Не редко мы впахиваем как проклятые, потому что нас так учили. Есть у меня случай в практике, когда пациент рассказывал о том, что родители с ним переставали разговаривать, если он получал в школе четверки. Это сформировало в нем болезненного перфекциониста, который не давал ему совершенно возможности на восстановление сил. Здесь необходимо глубоко осознать, что этот внутренний критик это не ваша реакция, а внутри вас живет реакция одного из родителей. Как вы это увидите, дальше необходимо переходить к поиску того, а как вы по-настоящему реагируете на выгорание. Прекратите спешить. Даже если вы опаздываете. Парадокс в том, что когда мы хотим успеть, быстрее закончить дело, мы создаём ненужное напряжение от волнения и страха и тем самым тормозим выполнение задачи. Успокойтесь, сядьте, подышите глубоко, выпрямите спину и включите осознанность. Осознавайте что делаете и зачем...