Первое время после рождения ребенка мама находится на седьмом небе от счастья. Это естественно придает определенных сил.
Долгое время после этого женщине хватает энергии на воспитание ребенка и на домашние дела. Но стоит понимать, что так продолжаться вечно не может.
Это грозит «эмоциональным выгоранием», несущем в себе массу негативных последствий.
К сожалению, многие матери стесняются об этом говорить, боятся осуждений со стороны, что они плохо справляются со своими задачами. Наши люди в принципе не особо доверяют психологии, что является большой ошибкой.
Свою психику нужно контролировать, уметь ею управлять и давать ей все необходимое.
Это на порядок улучшить жизнь, сделает человека уверенным в себе и жизнерадостным.
Признаки выгорания
Вернемся к эмоциональному выгоранию матерей. Оно может наступить достаточно быстро, так как воспитание детей и работа по дому это действительно сложные задачи.
- Первые месяцы от криков ребенка будет плохой сон, мама будет тратить свое внимание только на ребенка, выполнять по несколько дел одновременно.
Другими словами, тяжелая физическая нагрузка и однообразие на протяжении долгого времени дают свои негативные плоды.
- Эмоциональное выгорание содержит в себе чувство лени и усталости, желание все бросить, вызывает раздражительность и чувство несправедливости. Это естественно отражается на поведении, мешающего вести нормальный образ жизни.
- Плюс, эти переживания могут отразиться и на здоровье.
Отсюда следует, что подобного выгорания следует избегать, а лучше всего делать все необходимое, чтобы его не допустить.
Как действовать
При первых признаках (можно и заранее), нужно в первую очередь позволять себе отдохнуть. Да, найти свободную минуту бывает сложно, не сделать это необходимо.
Нужно заставить свой мозг расслабиться и подумать о чем-то другом, кроме своего ребенка.
Если не на кого оставить малыша, можно воспользоваться услугами няни (чтобы посидела с ребенком) или уборщицы (чтобы помогла по дому).
- Также важно иметь рядом человека, с кем можно поговорить и поделиться переживаниями. Зачастую это мужья или лучшие подруги.
За неимением обоих нужно искать другого собеседника, например на форуме в интернете.
- Обязательно позволяйте себе развлечения, хотя бы мелкие. Например, прогулка по парку, посещение ресторана (девичника), поездка на природу, поход в кинотеатр.
Не нужно превращать воспитание детей в каторгу. Никто вас не назовет плохой матерью, если вы иногда будете думать о себе.