Хоккей - спорт для настоящий мужчин: скоростной, мощный, в котором много силовой борьбы. Я люблю хоккей именно за это - нет этих симуляций, актерской игры.
Для такой силовой игры необходима соответствующая подготовка. В этой статье разберем, как хоккеисты занимаются в тренажерном зале, какие упражнения выполняют для успеха в своей дисциплине.
Канат
Может кого-то это удивит, но хоккеисты используют канат в своих тренировках, так как этот "инструмент" укрепляет руки, плечи, да почти все тело, так ещё и силовую выносливость развивает.
Взрывной жим лежа
Жим лежа очень популярное упражнение для хоккеистов. Но выполняют они его, как правило, во взрывной манере, потому что в хоккее ценится именно скоростная мощь, умение дать быстрый отпор противнику, мгновенно бросить шайбу.
Различные приседания
Развитые ноги важны в игре с шайбой на льду. А лучший способ натренировать ноги - выполнять приседания. Хоккеисты делают, как классические приседы со штангой за головой, так и фронтальные приседания (со штангой на груди).
Также практикуются приседания с выпрыгиванием. Это упражнение здорово помогает в резком старте на коньках. Также хоккеисты выполняют становую тягу (как без неё?). Часто практикуют челночный бег, бег по песку, прыжки на месте с подтягиванием колен к груди, прыжки на одной ноге, планку (а без неё как?).
Подъемы на тумбу
"Зашагивание" на тумбу одно из лучших упражнений для четырехглавых мышц бедра. Побочная нагрузка ложится на икры, укрепляются колени. Как правило, для дополнительного отягощения используют гантели.
Толчковые и рывковые упражнения
Толчки и рывки штанги, гирь регулярно используются хоккеистами в тренажерном зале. Эти упражнения помогают быть не только сильными, но и "взрывными".
Если вы хотите быть такими же сильными, как хоккеисты, используйте в своих тренировках те же упражнения, что выполняют они.
В видео ниже вариант тренировки для хоккеистов с собственным телом:
