Каждый человек имеет минимум двое часов. Одни часы настроены под расписание повседневной суеты, другие часы возможно никто и не соблюдает, так как о существовании биологических часов многие не знают.
Приветствую, дорогие читатели!
Каждый день мы настраиваем будильник на разные дела: кто-то чтоб не проспать на работу, кто-то на пробежку, кто-то помедитировать, сделать зарядку, кто-то на вечернюю смену. Жизнь городского человека практически проходит по часам, всё идет как по расписанию.
Замечали ли вы, что ваш организм тоже живет по какому-то расписанию: просыпается утром, хочет кушать в определенное время, биологические процессы протекают в некоторой последовательности, с определенной периодичностью. Если понаблюдать за своим организмом некоторое время, то можно заметить, что механизм отлажено работает.
Также наверное, замечали за собой необъяснимые события: наступает вялость, снижается давление или наоборот подскакивает, тянет на любовь, легче дышится, хочется что-то сделать руками, падает видимость и многое другое. Эти события легко объяснить: внутри нас тикают невидимые часики, которые называются биологическими.
Многие исследования показали, что если подстроится под расписание "внутренних" часов, то можно регулировать свое поведение и настроение.
В этой статье вы можете узнать, что такое биологические часы, ритмы, какое значение они имеют в жизни человека? С какой пользой можете использовать знания о них?
Что такое "биологические часы"
Биологические часы это некая внутренняя система организма, которая обеспечивает ритмическую деятельность биологических процессов.
Например, в определенные часы человек хочет спать, просыпается также в определенное время, питается в определённые часы и т.д. Внутренние процессы не связаны с внешней жизнью человека. У организма свой распорядок, которому он следует ритмично, четко и неизменно.
Биологические процессы повторяются через сутки, они называются циркадными или околосуточными. К ним относятся: сон, изменение кровяного давления, температуры тела, потоотделение и др.
На работу этих часов не влияют внешние изменения условий среды. Организм продолжает работать по своему расписанию, если меняются условия среды: ложиться спать в то же время, просыпается и т.д.
Сбой часов может наступить при изменении часового пояса, что отразится на режиме сна. Нужно будет ложиться спать или раньше или позже. Организм будет привыкать к новому режиму, ему будет хотеться спать в свое прежнее время. С таким перебоем биологических часов появляются такие недуги, как усталость, головные боли. Со временем эти симптомы пройдут, потому как организм выработает новое расписание.
По многочисленным исследованиям установили средние значения работы часов и выделили промежутки времени, которые характеризуются активностью или пассивностью работы органов.
Давайте посмотрим какие часы выделяют в организме!
- Час слепоты — острота зрения падает в 2 часа ночи. Данный факт могут использовать люди, чья профессия связана с ночными сменами.
- Час рождения - многие детки появляются на свет с полуночи до 4 утра. Я родилась в 7 утра. Не попадаю под среднестатистические данные.
- Час смерти — около 4 ч утра чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей.
- Кто переживет час смерти его настигнет в 5 утра час вялости — когда самое низкое артериальное давление.
- Кому нравится заниматься любовью утром в 8-9 часов? Так знайте, это час любви — именно в это время наблюдается самый высокий выброс половых гормонов.
- Попробуйте проверить такой факт, что с 9 до 10 ч. низкая болевая чувствительность. Если это так, то вы столкнулись с часом обезболивания.
- Творческие люди наверное лучше знают, что их способности на пике с 10 до 12ч дня, так как это час творчества.
- Тренироваться или делать зарядку лучше в час физкультуры — с 12 до 13:30, в этот промежуток мышцы дают большую отдачу. Ура, не нужно вставать рано, чтоб сделать зарядку!
- Обедать лучше с 12:30 до 13:30 в час пищеварения — в желудке образуется больше желудочного сока, что способствует лучшему перевариванию. Всё! Обедать буду именно в этом промежутке.
- С 15 до 16 часов мы имеем дело с часом мастерства, возможно ювелиры могут наблюдать в это время лучшую работу пальцев рук.
- Кого волнует рост волос и ногтей, то знайте что они быстрее растут в период 16:30 и 17:30 это час роста.
- А вот любители бегать проверьте час бега — между 16:30 и 18 часами более интенсивно работают легкие.
- Дегустаторы наверное знают что в промежутке 17 и 19 часами обостряются вкус, обоняние, слух - это час органов чувств.
- Девочки, возьмите на вооружение что кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами, так что записываемся к косметологу в час красоты.
- Для любителей поговорить есть час общения — между 20 и 22 часами.
- Немаловажным в сложившейся ситуации, связанной короновирусом будет час иммунитета —с 21:30 до 22:30, в это время защитные механизмы организма работают наиболее эффективно.
Подведем итоги: внутри нашего организма есть часики, которые работают отлажено, согласовывая работу других органов, обеспечивая нам адаптацию к условиям среды.
Знания о биологических часах мы можем использовать с пользой, подстроив внешнюю жизнь под те часы, которые будут помогать нам скорректировать наше поведение и пребывать в позитивном настроении!
Желаю всем позитива и чтоб ваши часики не отставали и не бежали вперёд.
Пишите комментарии - соблюдаете ли биологические часы, зависит ли ваше настроение от внутренних ритмов?
Ставьте лайки, подписывайте на канал!
#здоровье #биологические часы #циркадные ритмы #настроение