То ли пандемия виновата, то ли звезды так сошлись, то ли ретроградный Меркурий с Сатурном - кто знает, что повлияло...Но обращения по поводу измены партнера сейчас участились.
Я подумала, что будет полезно дать несколько рекомендаций - как пережить такое...событие, мягко говоря. Ведь в этот момент переживания одинаково сильны и болезненны - вне зависимости от пола или возраста. И не всегда рядом будет профессиональная помощь.
Самые острые переживания - в первые моменты после получения такого "известия". Об этом периоде и поговорим.
Первый же вопрос, который возникает в голове: как он\она мог\могла? Ну, раз это произошло - значит как то же смогли (хоть он, хоть она). И раз дело дошло до измены, значит в отношениях было что-то, что не устраивало человека - но поговорить с вами об этом открыто он так и не решился. Возможно, человек таким способ хотел подтвердить самому себе свою ценность - ну не нашлось у него более корректного способа это себе показать...Увы.
В такие моменты одолевают эмоции, и в буквальном смысле теряешь голову, не знаешь что делать - так как оставить все как есть уже не сможешь, а как жить дальше - еще не знаешь. Пока нами владеют эмоции - мы ничего разумного придумать не сможем, а вот сгоряча натворить глупостей - вполне.
Как успокоиться, когда все кипит и клокочет внутри? Снять мышечное напряжение. Расслабиться физически. Мозг должен выработать решение
- а ему на это надо время. Логика сейчас не работает, а образное мышление только и может, что посылать всякие болезненные картинки, заставляющие вас испытывать эмоциональную и почти физическую боль. Хочется только поскорей куда ни будь сбежать оттуда, где вас так сильно обидели.
Вот и переведите напряжение психологическое и эмоциональное в физическую активность! Вот и "выведите" кипящие эмоции наружу - активной двигайтесь, если вы дома, побейте подушку, попинайте что-нибудь, только без травматизма. Если есть возможность - пробежитесь или быстро пройдитесь по улице. Важно выпустить эмоции - иначе они "законсервируются" в теле, и это постоянное напряжение будет мешать и спать, и думать, и принимать взвешенные решения...да и вообще - жить.
Чем эмоционально зависимей вы были в отношениях - тем беспомощней и слабей чувствуете себя сейчас. К сожалению, самой с выходом из созависимых отношений справится очень сложно, особенно если это уже привычный сценарий. Чтобы разорвать этот круг, нужна помощь специалиста.
Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой точки зрения: мы в жизни "проживаем" разные социальные роли. Для "обманутой" естественна роль "жертвы" - но разве вам обязательно полностью туда "проваливаться"? Ведь , кроме этой роли, вы же еще подруга, сестра, коллега...Наконец, это просто вы-личность, и страдать вам совершенно не обязательно. Мне в свое время это очень помогло, когда я переживала измену...
А еще можно представить себя в трех измерениях времени: прошлое - там было хорошо, но это время закончилось, настоящее - тут все сложно и болезненно, будущее - я счастлива и спокойна, и живу в любви и доверии...
Самый острый болезненный период - первые 7 дней. Это не значит, что по прошествии недели все сразу ррраз - и выключится. Нет, "накрывать" еще будет, довольно сильно и не один раз. Постарайтесь не давать эмоциям брать над вами верх, они вполне поддаются контролю, и сделать это не так сложно.
И одна "несчастная любовь" не означает, что так будет и дальше. Совсем не обязательно принимать на себя установку "страдалицы". Разрешите себе быть счастливой - и будьте ею.
Подписывайтесь на мой канал - и берегите себя!
Мои клиенты всегда достигают результата. WhatsApp +79060903465