Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Не открою вам Америку, но в основе всего лежит малоподвижный образ жизни. Давайте рассмотрим 4 самых часто встречающихся болезни.
Первое и многим знакомое - остеохондроз. Это заболевание позвоночника, которое характеризуется развитием изменений в хрящах межпозвоночных дисков и реактивными процессами в окружающих их тканях.
Второе - ишемическая болезнь сердца, инфаркт. Да-да! Отсутствие регулярных нагрузок замедляет кровоток, что создает условия для тромбообразования, а слабые сокращения нетренированного сердца снижают оксигенацию миокарда.
Третье - варикозная болезнь вен нижних конечностей – это патологическое расширение поверхностных вен, которое характеризуется увеличением их диаметра и длины, что в результате приводит к змеевидному и мешковидному изменению венозных стволов. По артериям кровь двигается сверху вниз, по венам наоборот – снизу наверх, к сердцу. Наверх кровь перемещается толчками, фиксируясь в местах, где расположены клапаны, а клапаны, с вою очередь, препятствуют возвращению крови обратно вниз. Таким образом, кровь беспрепятственно двигается от одного клапана к другому. Такое движение крови осуществляется при правильной и полноценной работе мышц нижних конечностей.
Четвёртое - сахарный диабет 2 типа. У здорового человека инсулин «дает команду» клеточным мембранам различных тканей «пропустить внутрь» глюкозу – основной источник энергии. У больного сахарным диабетом 2 типа клетки не воспринимают «команд» инсулина, и мембрана остается «на замке». В отсутствии физических нагрузок обменные нарушения настигают человека в значительно более раннем возрасте – и поэтому диабет «помолодел».
Вот такие дела, дорогие мои читатели. Делайте выводы сами! Лежать на диване или пройти пару лишних остановок пешком. А ещё лучше сделайте мои комплексы упражнений. Даю варианты ниже.
Здесь поработаем с внутренней поверхностью бёдер, тазом.
А здесь с задней поверхностью бёдер.
Комплексы не сложные, не ленитесь! Вставайте и повторяйте!
Благодарю за просмотр) Больше полезной информации в моём
телеграм с мини-тренировками
Сотрудничество: flextown@mail.ru
Полезные статьи:
Боль в ягодице. Стреляет. Тянет. Ноет. Что делать?
Тренировка на мобильность 40+.
Спасение для вашей шеи!