Тема отказа всегда была актуальная, особенно для самых скромных людей, для них сказать нет - совершить преступление. Долгое чувство вины, представление, что обидели человека, согласились на какую-то просьбу, которую ну совсем не хочется исполнять. Так что же с этим делать, как научится отказывать и делать все во благо себе.
Итак, для начала необходимо осознать, что:
- ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО НА ОТКАЗ и можете им пользоваться по своему усмотрению.
Вы не обязаны делать всё, что хотят от вас другие (даже самые близкие).
Никто не умрет от вашего отказа: ваше «нет» не смертельная рана.
Вы имеете право сказать «да», а затем передумать
Безотказность не защитит вас от плохого отношения окружающих и не поможет завоевать их любовь/ признание/симпатию.
Умение своевременно сказать «нет» сохраняет, а не разрушает отношения.
Вы, конечно же, можете в какие-то моменты жертвовать своими интересами ради другого человека. Просто делайте это осознанно по своей доброй воле, а не по внешнему/внутреннему принуждению.
- ВЫСЛУШАЙТЕ (не перебивайте человека, проявите к нему уважение и дайте хотя бы озвучить свою просьбу).
- ПРИСОЕДИНИТЕСЬ (вызовите сочувствие к ситуации, скажите,в качестве поддержки, что понимаете, что ситуация, в самом деле, не такая простая; если это уместно – поблагодарите собеседника за то, что он обратился с просьбой именно к вам, продемонстрировав свое доверие).
- СКАЖИТЕ ЧЕТКОЕ «НЕТ» (просто четкое «нет», спокойное и уверенное, без намёка на то, что вас можно уговорить или продавить. Лучше использовать несовершенные формы глаголов. То есть не «я не дам тебе в долг», а «я не даю в долг».