Следите за своей речью
У вас есть сила контролировать свой мир с помощью слов:
- как ты думаешь?
- как ты действуешь?
Если ваши формулировки неубедительны, вы сигнализируете себе: «Я слаб. Мои цели не так уж и важны, я этого не заслуживаю». Вы теряете самоуважение. Люди вокруг вас также не уважают вас.
Нам нужно перестать пользоваться размытыми формулировками и начать обращать внимание на то, какие слова мы используем в своей речи. Это непростая задача.
Преимущественно мы говорим и общаемся на автопилоте, не сильно задумываясь о том, что говорим. Мы жили так годами, 10-летиями. Переключение не произойдёт мгновенно.
Вам стоит уделить внимание 3 вещам, которые смогут оказать огромное влияние на вашу уверенность в себе, а также на достижение целей и результаты.
Я не могу/не умею/не делаю
То, что вы произносите после этих фраз, формирует у людей восприятие о вас, сообщает о том, что вы думаете и говорите о самом себе.
Когда вам хочется сказать «я не могу», уделите очень пристальное внимание продолжению фразы. Пытайтесь изменить фразу на следующую: «Я выбираю не быть тем-то и тем-то». Или: «Я не могу/не умею/не делаю пока».
Это завершённые фразы. Они не предполагают возможность роста. Они отражают ваше мнение о себе. Вы не позволяете себе:
- гибкость
- стать лучше
Исключите эти фразы из своего лексикона или прибавьте к ним «пока».
Отследи свой автопилот
То, как вы говорите о себе, то, как вы говорите с самим собой, происходит с использованием одних и тех же слов вот уже годы и 10-летия. Это настолько автоматический процесс! Вы на автопилоте. Вы негативно говорите и думаете о себе, даже не задумываясь об этом факте.
Отследите свои речевые привычки, но не будьте слишком строгими к себе. Это настолько укоренившиеся шаблоны! Они были с вами слишком долго. В большинстве случаев вы их не замечаете.
В 99% случаев вы не отдаёте себе отчёта в том, какие именно слова вы используете в своей речи. Но если вы подойдёте к этому вопросу осознанно, со всем вниманием и желанием исправиться, вы отследите их.
Вы можете попросить помочь вам:
- друга
- жену/мужа
- коллег
- детей
Скажите им: «Вот что я хочу изменить. Вот что меня в себе расстраивает. Вот эти слова и выражения, которые я больше не хочу использовать. Всякий раз, когда вы услышите их от меня, обратите на них моё внимание, потому что я хочу отслеживать и менять свои речевые шаблоны».
Обращение к друзьям может быть очень полезным, потому что сами вы вряд ли сможете за этим уследить. Но вам необходимо отслеживать свой автопилот.
Ручное управление
Ты отследил свои шаблоны, поймал себя на слове, но негативные фразы повторятся снова. Ты вновь будешь транслировать в мир негатив о себе и своих идеях и топить себя сам.
Если ты ловишь себя на негативе, но ничего с этим не делаешь, то только ухудшаешь ситуацию. Лучше не замечать этого вовсе. Если ты поймал себя и понял, что сейчас ты мыслишь негативно, и проигнорировал это, не попытавшись изменить, то так ты начал сознательно утрамбовывать восприятие себя как человека, который всегда мелко плавает. Так нельзя.
Как только ты поймал себя на мысли, слове, шаблоне, которые ты больше не хочешь повторять, тебе необходимо запустить ручное управление, предприняв действия, утверждающие в тебе позитивную привычку и позитивное отношение к себе и к жизни.
Так начнёт формироваться твоё самоуважение. Начнёт тренироваться мышление. Выбор за тобой.
Как только ты поймал себя на негативе, как только уловил момент осознанности, ты обязан сделать, сказать, подумать то, что отправит тебя в плюс. Ты должен разбить застарелый шаблон.
Оригинал статьи на нашем сайте