Это может прозвучать неожиданно, но игра с детьми в течение часа и 30-минутная стрижка газона может сжечь до 500 калорий за раз. Существует еще множество других простых занятий, которые помогут похудеть и тонизировать разные мышцы тела.
Наиболее эффективными видами нагрузки будут:
1. Ходьба
2. Школьный забег с детьми
3. Вело прогулка с семьей
4. Активные игры
5. Танцы
Эти занятия важно интегрировать в жизнь всех участков семьи, но каждодневные заботы также имеют жиро сжигающий эффект.
Мытье окон
Согласно современным данным, такая работа способствует утилизации от 170 до 250 кал в час, что эквивалентно потреблению 2-х пакетов чипсов. Если сделать каждое движение более растянутым и амплитудным, а также приседать каждый раз, когда можно нагнуться, результат будет еще более выраженным.
Горячая ванна
Эксперты из Университета Лафборо утверждают, что простое лежание в горячей воде (около 40-ка градусов) может быть не менее эффективным, чем езда на велосипеде. Сжигая около 126 кал за час, процесс также стимулирует снижение уровня сахара в крови. Не говоря уже о благотворном влиянии на психику, за счет глубокой релаксации.
Физически феномен объясняется повышением общей температуры тела, которое запускает высвобождение белков теплового шока, которые регулируют уровень глюкозы. Часовая ванна также равняется примерно 25-30 минутам ходьбы.
Смех
Неожиданно, но обычное хихиканье способно освободить организм от 78 кал за час. Продержаться так долго кажется невозможным, но, сколько смешных моментов можно пережить при просмотре одной 30-минутной серии сериала «Друзья»?
Подобный эффект даст и воскресное общение с товарищами или игры с детьми.
Застелить кровать
Еще один прекрасный повод выполнять домашние дела с радостью и пониманием пользы от проделанной работы. Согласно исследованиям, смена белья в семье из 4 человек может сжечь 65 кал за 15 минут, что равно силовой ходьбе в 1,5 км! Прикладывая больше усилий в каждом элементе, сгибаясь и растягиваясь, можно потренироваться лучше.
Садоводство
Всего 30 минут работы в саду могут сжечь более 200 калорий, особенно при копании. Это отличная нагрузка на плечи и живот.
Стрижка газона, кстати, за час утилизирует 325 кал. Ее также можно усложнить выпадами и приседаниями в процессе.
Стирка
Чистка одежды в стиральной машине может показаться молозатратным занятием, но, тем не менее загрузка и разгрузка барабана, а также развешивание и складывание белья после стирки, равны 100 приседаниям.
Получить больше результатов поможет равномерное развешивание одежды: уменьшение разовой порции увеличит количество подходов и снизит нагрузку на спину.
Уборка по дому
Если убирание обители не приносит удовольствие, вознаграждением может стать избавление от 240 ккал за час. Важно регулярно втягивать мышцы живота – это подтянет пресс.
Шоппинг
Поход по магазинам бывает действительно утомителен со стороны, но чаще всего – это радостное событие для любой домохозяйки. Известно, что при этом тратится не только приличная сумма денег, но и до 181 ккал за час. А сколько стоит поход в спортзал?
Ознакомившись с данными этой статьи, можно смело и радостно приступать к даже нелюбимым домашним делам. Ведь теперь доказано, что результат ежедневного труда не только радует глаз, но и отражается на теле хозяйки.