Сегодня я ,наконец, написал статью о том, как бороться с прокрастинацией!
Две недели я собирался написать этот материал.
Да, да ! Я тоже, как и все, подвержен этому "недугу" :))
Как бороться с прокрастинацией здесь и сейчас, не откладывая на потом ?
Я расскажу вам о пяти главных шагах.
1. Простить себя
Ученые, исследовавшие эту темы, провели опрос среди студентов. Как оказалось все те, кто прощал себя за проявления прокрастинации в прошлом, были меньше подвержены ей в будущем.
Так что если вы тоже вините себя за проявления хронической прокрастинации - простите себя !
Просто осознайте, что не бывает идеально подходящего момента для вашего дела.
Начните "сейчас"!
А если вы уже пропустили дедлайн или считаете , что не добьетесь поставленной цели , то подкорректируйте её. Новая цель также должна быть для вас не легкой, но достижимой. Результат точно будет лучше и винить себя вам не захочется.
2. Устраняйте мелочи которые вас отвлекают
Отключите уведомления на телефоне, закройте лишние приложения или вкладки, уберите все то , что не касается выполнения вашего дела. Возможно в некоторых случаях нужно сменить рабочее место. Если вам приходится работать дома, то выделите рабочую зону , зону сна и отдыха, зону приема пищи. Возьмите для себя за правило работать только в рабочей зоне, организм со временем привыкнет к активации в этой зоне и вы не будете хотеть спать или есть во время работы. Главное- не ищите идеального места для работы.
3. Поделите основную работу на несколько конкретных задач
Когда мы ставим себе действительно большую цель , она может казаться нам недостижимой или очень сложной. Но любое большое дело состоит из множества малых и даже легко достижимых.
Фокусируйтесь на чем-то одном, на вашем следующем шаге
4. Метод двадцати минут
Перестаньте зацикливаться на объеме работы, который вам непременно надо выполнить, а просто решите для себя поработать 20 минут. Просто ставите таймер и посвящаете время выполнению только одной задачи, не отвлекаясь.
5. Первый сеанс "метода двадцати минут" посвятите подготовке к работе
Итак, когда приступаете в новой задаче, не беритесь за самое трудное. Сначала просто оцените, что сейчас можно сделать для подготовки. К примеру, собрать в одну папку нужные файлы , ссылки, литературу и т.п. В общем, облегчите себе работу на будущее. Лично я на этом этапе очень часто втягиваюсь в процесс и делаю больше, чем планировал.
Описанные выше шаги помогут вам достичь любой цели , будь это написание статьи или книги, а может быть ваша цель- пробежать марафон или выполнить нормы ГТО. Нет абсолютно никакой разницы ,просто возьмите на вооружение эти пять способов и вы обязательно добьётесь успеха !
А если у вас есть свои наработки для преодоления прокрастинации, обязательно поделитесь ими в комментариях и не забудьте поставить лайк, и подписаться на канал.
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!