Простая разминка для заядлых автомобилистов

Как правило, каждый заядлый автомобилист, прекрасно знает, каково это на протяжении продолжительного времени находиться за баранкой. Начинает болеть спина, гудят ноги и по всему телу разливается неприятная усталость.

Исследователи из Атланты узнали, что каждые полчаса, проведенные за рулем автомобиля, увеличивают вероятность избыточного веса, примерно на 3 процента. Но если вы в этот день прошли пешком чуть меньше километра, то этот показатель может вырасти до 7.

Однако к счастью, можно избежать проблем, если каждые полтора два часа делать небольшую остановку для того, чтобы размять затекшие суставы и мышцы. Лучше всего выходить из автомобиля, однако также можно устраивать тренировку в салоне. Отодвиньтесь от спинки кресла автомобиля, заведите руки за спину и хорошо прогнитесь в пояснице. Затем положите ладони по бокам головы. По очереди давите на голову сначала одной рукой, а потому другой, сопротивляясь при этом давлению при помощи мышц шеи. Одновременно, напрягая мышцы шеи вы должны сопротивляться давлению. Пальцы должны лежать в замке на лбу.

Голову подайте вперед и давите на пальцы, сопротивляясь одновременно руками. Приподнимите и вытяните ноги. Разведите с силой носки и соедините, а потому то же самое вы должны проделать и с пятками. Это вы должны повторить пару раз. На протяжении десяти секунд подвигайте пятками, выбивая ими чечетку.