Многие из нас бегают в любое время года и суток. Когда-то вы сможете пробежать короткую или длинную дистанцию. Про технику бега я уже рассказывала, а сейчас дам несколько советов: "Как быстро восстановиться после любой пробежки". Давайте начнём) Советы по восстановлению: Советы, чтобы бегать легко: Восстановление после бега - самый важный период, он может повлиять на всё. Поэтому главное: расслабляться мышцам, нервным клеткам и суставам. Начинать нужно постепенно, чтобы не утратить удовольствие от бега. Спасибо за просмотр) Удачи:D
Многие из нас бегают в любое время года и суток. Когда-то вы сможете пробежать короткую или длинную дистанцию. Про технику бега я уже рассказывала, а сейчас дам несколько советов: "Как быстро восстановиться после любой пробежки".
Давайте начнём)
Советы по восстановлению:
- после того, как вы пробежали, резко останавливаться НИ В КОЕМ случае нельзя.
- надо медленно пройти несколько метров и сделать небольшую разминку.
- разминку делать на те части тела, которые забились после забега.
- после того, как вы сделаете разминку, нужно пробежать трусцой, чтобы встряхнуть забитые мышцы.
- дальше можно поехать домой и сделать горячую ванну.
- в ванне расслабьте все мышцы и вы почувствуете лёгкость в теле.
Советы, чтобы бегать легко:
- подберите самую удобную обувь.
- советую приобрести гетры или длинные носки, они помогут разогреть стопы и икры.
- так же можно использовать массажные коврики и ролики.
- если у вас будет шариковый массажёр, то будет прекрасно.
- лучше плотно поесть за 2-3 часа до забега или же перекусить сухофруктами, орешками и любым фруктом.
- воду пить желательно за 30 минут до тренировки.
- лучше разминаться спокойно и эффективно, чем быстро и как попало.
Восстановление после бега - самый важный период, он может повлиять на всё. Поэтому главное: расслабляться мышцам, нервным клеткам и суставам. Начинать нужно постепенно, чтобы не утратить удовольствие от бега.
Спасибо за просмотр)
Удачи:D