Завтрак школьника - питательность и польза

Что приготовить на завтрак школьнику? Несмотря на продуктовое изобилие, многие мамы ломают головы, как накормить свое чадо вкусно и полезно.

Хлопья с молоком, кусок булки с шоколадно-ореховой пастой, порошковое какао пришли на смену старым добрым кашам и яйцам всмятку. Вопреки ворчаниям бабушек, сухие завтраки и прочие детские вкусности, так расхваливаемые рекламой, способны принести пользу, но при соблюдении некоторых условий:
- хлопья, звездочки, шарики должны изготавливаться овсяных или пшеничных цельных зерен;
- содержание сахара в этих продуктах должно быть минимальным;
- в составе не должно присутствовать искусственных красителей и консервантов.

Каши, заваренные кипятком, пользы растущему организму не принесут в отличие от традиционно сваренных, исключите из рациона манку и рисовую кашу. Завтрак дополните каким-нибудь сезонным фруктом. Шоколад полезен для умственной деятельности, однако лучше, если это будет горький, либо черный с высоким содержанием какао. Кстати, что касается какао, то напиток этот несомненно полезен, но только не его быстрорастворимый вариант, а напиток, сваренный из какао-порошка с добавлением молока.

Многие дети с утра страдают отсутствием аппетита. Исследования показали, что многое зависит от раскладки еды на тарелке. Детям нравиться разноцветная еда, лучше, если количество кушаний будет не менее шести. Продукты не должны соприкасаться друг с другом, необходимо, чтобы они лежали отдельно. В первую очередь дети съедают продукты, лежащие справа, именно туда следует класть главные продукты, составляющие основу завтрака.

Хотите, чтобы ребенок рос здоровым и прилежно учился, кормите его вкусными и правильными завтраками.