1. Яичница Специалисты утверждают, что если есть яичницу на завтрак, то в течение дня можно потреблять меньше калорий. Завтракая яйцами утром, можно потреблять меньше на 112 калорий в обед и на 400 калорий меньше в течении 24 часов. Так же в яйце содержится: провитамин A, витамины B2, B5; B12, E и D. 2. Гречневая каша с молоком Гречка с молоком по утрам даст очень сильную бодрость в течении всего дня. Гречка - это медленный углевод, поэтому чувство сытости будет сохраняться в течение долгого времени. В этой крупе содержаться витамины В1, В2, В6,В9, А, Е и РР. При употреблении гречневой каши с молоком на завтрак улучшается нервная система, укрепляется сердце, очищает организм от вредных остатков, хорошо воздействует на почки. 3. Фруктовый салат
1. Яичница
Специалисты утверждают, что если есть яичницу на завтрак, то в течение дня можно потреблять меньше калорий. Завтракая яйцами утром, можно потреблять меньше на 112 калорий в обед и на 400 калорий меньше в течении 24 часов. Так же в яйце содержится: провитамин A, витамины B2, B5; B12, E и D.
2. Гречневая каша с молоком
Гречка с молоком по утрам даст очень сильную бодрость в течении всего дня. Гречка - это медленный углевод, поэтому чувство сытости будет сохраняться в течение долгого времени. В этой крупе содержаться витамины В1, В2, В6,В9, А, Е и РР. При употреблении гречневой каши с молоком на завтрак улучшается нервная система, укрепляется сердце, очищает организм от вредных остатков, хорошо воздействует на почки.
3. Фруктовый салат
- Фрукты содержат богатые пищевые волокна, с помощью которых вы будете сыты без употребления большого количества калорий. Такой салатик содержит витамины группы A, B, C и D. А также салат улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ, повышает иммунитет, помогает похудеть и улучшает зрение.