Добрый день, уважаемые читатели!
Сегодня я хочу рассказать о самом простом и при этом самом эффективном упражнении, которое помогает мне всегда находиться в ресурсе. Верить в свои силы, и силы своего мужа.
Речь пойдет о дневнике благодарности.
Возможно, вы уже слышали о нем, но еще ни разу не пробовали на практике. Тогда точно дочитайте статью до конца и попробуйте!
Упражнение можно делать на себя (записывать и отмечать все важные моменты, связанные с личностью), либо за своего близкого, например, на мужа.
Итак, дневник - понятие собирательное. Это может быть обычная тоненькая тетрадка, или просто листочек бумаги, на котором вы ежедневно будете записывать слова благодарности себе или близким.
Если основная ваша проблема заниженная самооценка или непринятие себя - ведите дневник благодарности, отмечая ваши заслуги.
Если проблема заключается в постоянных семейных ссорах и непонимании с мужем - ведите дневник благодарности, отмечая заслуги мужа.
Самое главное правило - ежедневные записи.
Постарайтесь выписывать не менее 15 пунктов в день, отмечая при этом даже самые мелкие и казалось бы обычные заслуги.
Примеры записей в дневник благодарности на мужа:
- Позвонил и узнал как прошел мой день;
- Купил продукты;
- Отремонтировал лампочку;
- Пришел пораньше с работы и т.д.
Далее проговариваете в стух "Я благодарна музу за то, что он....." (перечисляя все выписанные факторы).
Так ценность мужа в ваших глазах вырастает, вы начинаете его ценить за, казалось бы , обычные вещи.
И через какие-то время мозг учится самостоятельно выдавать благодарность и не воспринимать все как должное. Вы начинаете замечать ценность других людей вокруг себя и их вклад в вашу жизнь.
Ссоры вдруг заканчиваются сами собой, а вместо обиды приходит понимание.
Вы уже пробовали данную технику на практике?