Вы точно хоть раз гуглили «лайфхаки, как взбодриться с утра». Но если вас, как и нас, мало вдохновляет идея пожевать зёрна кофе, облиться ледяной водой или купить креативный будильник, то давайте поговорим о действительно работающих способах проснуться.
Сотрудники офиса Додо рассказали, что помогает им вставать бодрыми и радоваться новому дню даже в 6 утра.
С трудом верится, что такое возможно? Читайте статью и делитесь своим мнением на этот счёт!
Юлия Позина, директор отдела digital-маркетинга
Для меня самое сложное – именно встать. Я знаю, что могу проспать будильники, и единственное, что мне помогает – открывать окно!
Во-первых, к утру становится холодно и некомфортно спать.
Во-вторых, в 6 утра почти к моему подъезду подъезжает машина за мусором и в течение получаса гремит так, что не проснуться просто невозможно.
В-третьих – утреннее солнце будит!
Попробуйте и вы 😊
Елена Сарсенова, специалист отдела обратной связи
Самое главное — режим. Его стараюсь соблюдать с детства. В прошлом я занималась спортом, поэтому для меня хороший сон и ранний подъём важны. Именно от этого зависит моё самочувствие и продуктивность.
Для соблюдения режима есть несколько правил:
1. Ложиться не позже 00:00, а лучше до 23:00.
2. Просыпаться сразу после будильника, никаких «ещё 5 минуточек».
3. Можно сделать легкую разминку, либо сразу идти в душ/умываться, чтобы взбодриться.
4. В выходные тоже нужно просыпаться рано, лучше доспать днём, либо лечь пораньше вечером.
Таким режимом можно выработать привычку, а происходит это за 21 день (проверено лично)!
Попробуйте, и вы будете просыпаться даже раньше будильника 😊
И мини-лайфхаки для тех, кто хочет результат уже сейчас.
Начните проветривать комнату и постель перед сном по 15 минут (зимой 5-10 минут). Так быстрее уснёте и проснётесь отдохнувшим.
Полчаса на свежем воздухе настраивают на активный день, поэтому, если с утра вы чувствуете себя разбитым, можно пройти пару остановок пешком. Это поможет.
Ксения Терехова, помощник регионального менеджера
Мне нравится практика – создавать себе классные традиции на утро. Например, одна моя подруга вставала на час раньше, чтобы посмотреть серию сериала. Это задавало ей хороший настрой на весь день.
Для меня важно позавтракать перед работой, поэтому, если я понимаю, что предстоят сложные дни – уделяю внимание завтраку, делаю его необычным, каким-то особо вкусным. И мне сразу становится легче вставать.
Попробуйте найти свою хорошую традицию, и вы будете просыпаться с удовольствием 😊
Юлия Ненашева, региональный маркетолог
Я каждый день встаю в 6 утра без будильника. Всё потому, что я стараюсь правильно питаться, отдыхать, заниматься спортом и, если очень хочется, выполнять свои внезапные желания (наесться сладкого не входит в число желаний, если что, это не будет полезным для организма).
Я считаю, что нужно давать своему телу максимум пользы, и оно отплатит и сейчас, и в старости. И если вы будете заботиться о себе, то вставать по утрам сможете с лёгкостью.
Даша Миллионова, дизайнер
Мне трудно просыпаться, как и многим. Поэтому я открываю окно и шторы, чтобы в комнате стало больше света.
Дуновение свежего воздуха, пение птичек, лучи солнца – это те вещи, с которыми просыпаться приятнее и легче. Согласны?
Никита Складан, директор по маркетингу
Рано вставать помогает хороший сон. Рекомендую, попробуйте!
Ставьте лайк, если статья была полезной!
И расскажите в комментариях, что помогает вам просыпаться по утрам 👇