1. Бег-самый лучший способ изменить свою жизнь
Психологи доказали,что пробежка заставляет стать счастливым,сосредоточенным и успешным.
- Итак, почему же счастливым? В повседневной жизни у нас порой не хватает времени на то, чтобы остаться наедине со своими мыслями. Бег-это лучшая возможность избавиться от эмоционального мусора, выплеснуть негатив и наполнить свое тело и разум позитивной энергией. Во время бега нам некогда думать о плохом, главная цель- это добежать до финиша. Это некая стратегия, которая помогает избавиться от беспокойства и тревожности.
Многие люди во время пробежки испытывают прилив сил и необъяснимый подъём дыха. Это объясняется тем, что когда наше тело находится в движении, происходит выброс эндорфинов-гормонов счастья. Эндорфины подавляют гормон стресса, поэтому в организме человека снижается уровень негативных эмоций и плохого настроения. Такое явление называют "эйфорией бегуна".
Конечно, если вы начали бегать только недавно, то "эйфории бегуна" вы не испытаете, так как такой эффект приходит после нескольких тренировок, когда вырабатывается выносливость.
Для того, чтобы бег приносил удовольствие необходимо поставить себе цель и лучше одну. Например, "моя задача заключается в том, чтобы пробежать быстрее, чем вчера" или "я постаралась пробежать дистанцию больше, чем вчера", или " моя задача направлена на то, чтобы похудеть, лучше я буду соблюдать правильную технику бега и быстрее добьюсь результата". Таким образом, вся ваша энергия будет направлена на исполнение одной важной для вас задачи. Вы сможете лучше сосредоточиться и добиться поставленной цели.
- По статистике многие успешные люди занимаются бегом. Бег-это некий толчок вперед. Во время бега мы можем планировать какие-либо свои дела, слушать музыку или аудиокнигу, если не хватает каждый день времени на чтение. Кроме того, пробежки делают из человека лидера, так как, благодаря им,мы стремимся быть первыми, добежать до финиша.
2. Необходимо выходить из "зоны комфорта"
Что это значит?
- С утра, после того, как вы проснулись, необходимо первые пол часа думать о планах на день, а не хвататься за телефон и тратить время на бесполезную информацию в соц. сетях.
- Если вы не любите убирать, то можно привить себе любовь к уборке.
Как это сделать? Не стоит хвататься за все дела сразу, нужно прививать себе новые привычки постепенно. Например,начните заправлять свою кровать каждое утро, поставьте себе только эту цель и не хватайтесь сразу за другие дела. Таким образом, если вы будете делать это на протяжении хотя бы 10 дней, то это постепенно войдет в вашу жизнь, как другая обыденная для вас вещь.
- Больше стойте или ходите. Ежедневная 30-45-минутная прогулка может помочь справиться с болезнью Альцгеймера, повышает мышечный тонус, снижает кровяное давление, предотвращает заболевания толстой кишки, улучшает настроение, помогает при глаукоме, помогает бороться с лишним весом, укрепляет кости, снижает риск диабета и заболеваний дыхательных путей.
- Вставайте на полчаса раньше обычного
Это позолит Вам успеть намного больше, чем обычно, и даже выработать пунктуальность. Также у вас появится время на бег по утрам или на занятие йогой.
3.Саморазвитие
- Необходимо давать мозгу небанальные задачи.
Тратьте хотя бы 15 минут в день на прочтение любимой книги. Это повысит ваш интеллект и разнообразит вашу речь.
- Изучение иностранных языков.
Казалось бы, что иностранные языки-это не так уж и легко. Но сегодня, когда есть сотни всяких приложений, полезного контента на Ютубе по изучению любого языка или онлайн курсов, то это не представляет особой проблемы. Наиболее качественно изучить язык, вам поможет носитель иностранного языка, в приложении "Tandem" Вы сможете найти себе иностранного друга, и он поможет вам развить ваши разговорные навыки.
- Тратьте хотя бы полчаса в день на что-то полезное.
Например, изучение того же иностранного языка, намного эффективнее учить какой-либо язык, уделяя этому пол часа в день, а не три раза в неделю. Или другой пример, если вы не понимаете математику, то начните тратить на нее немного вашего свободного времени, это повысит вашу работоспособность и умственную деятельность.
4. Привычки питания
- Если у вас есть выбор между холодной и тёплой водой, то лучше пить тёплую воду.
Почему?
- Тёплая вода улучшает пищеварение;
- Помогает увеличить скорость обмена веществ,
- Нормализует работу кишечника;
- Оздоравливает кожу;
- Помогает при заболеваниях мочевыделительной системы.
- Привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему. Благодаря этому снижается раздражительность, улучшается качество сна, повышается общий тонус организма и, как следствие, эмоциональное состояние.
- Ограничение сахара.
Речь идет даже не о сладком в целом, а именно о сахаре. Его можно заменить фруктами или мёдом.
- Придерживайся распорядка.
Необходимо употреблять пищу в одно и то же время каждый день. И никогда не пропускать завтрака-это самый важный прием пищи в день.
- Не стоит переедать.
Не переедать — значит снижать риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, то есть жить дольше и чувствовать себя лучше. Ограничивая себя в еде, вы экономите силы для более важных задач, потому что организму не приходится тратить слишком много энергии на переваривание и усвоение пищи.
- Стоит лучше относиться к выбору еды
Например,отказаться от белого хлеба, в чем больше углеводов, чем в чёрном. А серый пшенично-ржаной будет более полезным, чем просто серый пшеничный.
Надеюсь, что данная статья поможет вам улучшить качество своей жизни и реализовать себя.