Когда-то я верила в диеты. Было это в юности, когда я была совсем глупа, жила с родителями и ела пирожки на ночь.
Диеты вообще популярная штука. Диета такая, диета сякая... их тысячи (по данным всезнающего Интернета, около 30 000 штук)!
Когда-то степень моего невежества была такова, что я... сидела на диете!
Это правда, товарищи.
Какая именно это была диета, я не помню.
Что-то вроде:
в первый день съешьте яйцо, на второй день съешьте яйцо, запейте черным кофе, на третий день съешьте яйцо, выпейте кофе и закусите зеленым яблоком. Зато воды можно пить сколько угодно, не отказывайте себе, пожалуйста!
К счастью, я выдержала дня два. Силой воли я никогда не отличалась, но это иногда прямо к лучшему, как я теперь вижу :)))
Что я теперь знаю?
Диета - это путь в никуда. Диеты не работают, я проверяла на себе.
Единственный выход - это найти способ питания, который будет обеспечивать:
- стройность
- здоровье
- бодрость
И так питаться всю жизнь.
Однако!
Всё равно будет сложно.
По трём причинам.
Первая.
Очень, очень мало кому привили в детстве правильные привычки питания.
Культура питания у нас некультурная, товарищи.
А формировать привычки - это внимание, труд, время. Мало кто может.
Между тем, углеводы, личные авто и смартфоны свое дело делают - упитанных людей становится все больше и больше.
Вторая.
Стресс разного рода. Например, мы, крупные животные, стрессуем от скученности. А еда - самый простой, дешевый и доступный способ успокоиться.
Третья.
Постоянные соблазны. Вокруг нас, повсюду - еда, которой никогда за историю человечества не было такой и в таком количестве.
Никогда раньше так хорошо, так сыто люди не жили. Почитайте книжки: тяжело было в любую эпоху.
Тяжело - это войны, эпидемии, голод, высочайшая детская смертность и так далее, а не то что сейчас.
Сейчас все желающие выживают, размножаются, детей выращивают и даже при этом толстеют.
Отсюда и сердечно-сосудистые, заболевания, от хорошей жизни. Я не шучу.
Тело стремится к обжорству и покою. В наше благополучное время есть возможность, наконец, этому предаваться. И сердечно-сосудистые расцвели!
Так вот, еда.
Ее много, она дешевая, вкусная и доступная каждому.
Такого раньше не было.
В итоге возникает мощное противоречие: еды вкусной везде много, а есть ее нельзя, хотя все инстинкты кричат, что надо...
В итоге воля постоянно утомляется, человек срывается, ест и толстеет.
Помним:
Тело - это инструмент по переработке еды в жир, товарищи. Тело копит его при каждом удобном случае.
Но в определенных обстоятельствах тело копит его особенно быстро и эффективно.
Если его напугать.
Оно и так у нас напуганное. Человечество практически всегда недоедало, в жизни каждого поколения случался голод, и хорошо если один раз.
Выживали самые приспособленные товарищи, тела которых во время голода могут эффективно экономить энергию, а в благополучный период - быстро запасаться жирком.
Мы - потомки таких успешно выживших.
И поэтому:
Как только у тела возникает подозрение, что всё плохо, оно начинает экономить силы и копить жир.
От чего пугается тело?
- стресс
- резкие изменения в питании
- резкое изменение двигательной активности (хозяину взбрело вдруг очень активно заняться спортом)
- и разумеется - резкое урезание калорийности рациона
Испуганное тело начинает замедляет обмен веществ, и каждую лишнюю калорию заначивает в жир.
Ну, может, пока хозяин такой активный и на энтузиазме, резво бегает и хорошо недоедает... тело и схуднёт.
Но тело терпеливое. Оно дождётся своего. Когда-нибудь хозяин покушает чуть-чуть побольше.
Потом еще раз. И ещё.
И всё.
Тело вернет свое, и добавит сверху. Для пущей безопасности.
Такова жизнь.
Поэтому худеть надо очень аккуратно, чтобы не напугать тело.
Медленно, постепенно.
Избавляемся от одной жирогенной привычки, скажем, в месяц. Одну устройняющую - приобретаем.
Например, перестаем есть хлеб, а начинаем качать пресс, хотя бы 20 раз.
Ищем методом проб свой стиль питания. Комфортный.
Я вот сейчас питаюсь так:
- Утром ем что хочу
- Днем, до 16ти - белок (рыба, мясо, курица), зелень, немного жиров (обезжиренное - терпеть не могу).
- После 16ти не ем.
Контрольный вопрос: я могу так жить всегда?
Честный ответ: Да, могу.
У меня такой образ жизни никакого ужаса не вызывает. Мне комфортно. Сил хватает. Настроение отличное.
Все мои ограничения со мной довольно давно. Я давно не ем хлеб, давно не ем на ночь, давно не ем сладости и так далее.
Когда выйду из режима худения, двигаться буду чуть меньше, а есть - наверное, столько же.
Про мой вес: он стоит на месте.
Но тело меняется визуально: прорисовались мышцы, заначка уменьшилась на сантиметр:))) Это отличный результат!
Спасибо, товарищи, за поддержку :) Желаю всем успехов и чтоб ваши тела ничего не боялись :)