Худеть надо начинать, тогда, когда ваш вес вышел за рамки привычного. Если вы всегда были 55кг, а вдруг на весах 58, то надо скидывать и не важно 20 лет вам или 40. Потому что где 2-3 кг, ну и ладно, потом приходят 5, 10, 15 и так далее. С возрастом кости не становятся тяжелее, наоборот начинается деминерализация, мышечная масса не увеличивается, если вы только не пошли тягать железо. И то, с возрастом построить тело, как у атлетов становится тяжелее, потому что после 30 лет мышечная масса тела начинает уменьшаться приблизительно на 1% в год, если ничего не делать. Поэтому возраст не оправдание для того, чтобы иметь лишний вес и даже быть больше, чем в 25. Закрыв глаза на незначительные 2-3 кг, потом вы на них закроете еще раз, но это уже будет 5-6. А однажды вы очнетесь с 20 лишними кг, когда не сможете подняться на 2-ой этаж без одышки, поставят ГБ, ИБС или СД.
Сегодня 2 км на беговой дорожке дались мне тяжеловато, в прямом смысле этого слова. Было ощущение что я тащу какой-то груз. После тренировки я решила встать на весы. И опа -53 кг! Привычный вес 51,5-52. Кто-то скажет, мне что это нормальное колебание веса или вода задержалась. Нет, это не вода и явно я не колебалась, даже не дышала. Это последствия того, что последние 4 дня я ела больше, чем обычно. В выходные были рестораны, потом мне казалось, что я немного съедаю, и позволяла себя съесть еще так для удовольствия. Вроде чуть-чуть, да что там, хотя в принципе я была сыта, но рука все тянулась… Вот и итог-1,5 кг лишнего.
Мне давно писали уже несколько человек, о том, чтобы я «раскрыла» свой рацион. Кто-то с целью похудеть, кто-то в надежде достичь компенсации сахарного диабета. Опять повторюсь, ни в похудении, ни в СД нет универсального и абсолютно правильного решения. Мне 30 лет, 3 детей, 2-3 раза в неделю я занимаюсь по 2 часа в зале, у меня достаточно развита мускулатура. И другое дело, если вам 20 лет или наоборот 60 и образ жизни совершенно другой. У нас абсолютно разные потребности и в калориях, БЖУ и привычки. Для 20-ти лет, возможно, этого будет слишком мало при такой же физической активности, а для женщины 60-ти лет слишком много. Так же в плане и компенсации СД, одно дело СД1 у ребенка, другое дело СД2 у пожилого.
Но я все же подробно опубликую свой рацион за 3 дня, на 5 меня не хватит. И мое меню не сильно меняется изо дня в день. До этого мне было лень, все фотографировать, взвешивать, записывать и считать, а сейчас появился повод. Я хочу за 5 дней сбросить 1,5 кг. Посмотрим на сколько удастся. Почему такой промежуток? Он вполне реальный, без лишних изуверств и ограничений, достаточно будет убрать лишние «хомячества» и чуть-чуть сократить ужин. Заодно расскажу свои способы как побороть голод или отвлечься от него.
Продолжение следует...)))
А Вы после скольких кг, садитесь на диету?