Бескомпромиссно. Безвозвратно. Ежедневно. 10 000 шагов в день! Страшное число взялось откуда-то на нашу беду и давит постоянно на совесть и мозг.
Почему-то именно столько шагов надо сделать в день, чтобы получить нужную дозу физической нагрузки и сохранить организм в форме.
В отпуске выполнять эту норму легко – изучать новые города, шагать часами по кромке моря. А как это сотворить в своем районе, где каждый кустик давно изучен? Скучно. Погода тоже всегда не очень. Альтернатива же – лишний вес, головная боль и так далее.
Что же можно осуществить дома и в его окрестностях?
Ходить во время телефонного разговора – не сидеть за столом или на диване, а наматывать круги вокруг них. Шагать во время учебы или работы – бывают специальные приспособления к степперу и беговой дорожке.
Завести собаку – и желательно не карманного формата. Пару-тройку нормативов и утром, и вечером выполнить придется.
Вступить в игру – элементы геймификации помогут сделать нудный процесс приятным занятием. Сейчас есть много игровых приложений, которые буквально заставят вас приобрести полезную привычку. Ставишь цель, выполняешь, получаешь очки. Можно найти сообщество людей с такими же целями для коллективной ответственности. Если сегодня забить на прогулку, то очки потеряет вся команда. А это похлеще, чем не вывести на улицу собачку.
Способов вытащить себя на полезную ходьбу довольно много. А уж сколько шагов делать в день ежедневно – решать вам. Сакральное число 10 000 шагов придумали японцы буквально с потолка, когда разрабатывали первые умные часы. Так что можно и отправить его в игнор.
А какой у вас образ жизни?