Как не перестать заниматься спортом
Пост про мотивацию от Идеального Турника
А вы уже заряжены на спорт этим летом? Мы подготовили несколько советов, как построить себе мотивацию и не слететь с неё на первых же днях. Путь нелегкий, но каков будет результат!
1.Осознайте, для чего вам это нужно
Все начинается с этого, с вашей ЦЕЛИ. Вы должны для себя понять, что вам хочется: стать здоровее, может, иметь упругие ягодицы или пресс, а может быть просто хвастаться перед друзьями. Составьте индивидуальный план по достижению этой задачи, в которую как раз сможете включить частые тренировки;
2.Составление индивидуального плана
Зачастую, мы не успеваем не то, что потренироваться, а даже поесть или поспать нормально. Все из-за плохого тайм-менеджмента, поэтому мы предлагаем составить вам свой план, который будет включать в себя не только работу, рутину, время для близких, но и тренировки. Важно: не стройте график вокруг занятий, а наоборот, надо, чтобы это вошло в привычку. Необходимо сделать это просто частью своей жизни, как почистить зубы или выпить кофе;
3.Найдите что-то, от чего кайфуете
Вы можете не любить ходить в зал, не любить заниматься спортом дома, не любить бегать. Так отбросьте все то, что не любите, а начните заниматься тем, чем будете гореть. Может быть, лыжи? Бокс? Турники? Перебирайте, пока не остановитесь на своём, и тогда успех обеспечен;
4.Не ждите быстрых результатов
Мотивация может потеряться, ожидаемых результатов нет. Да, это действительно проблема, и даже не только спорте, но и в бизнесе. Отложите ожидания до лучших времён, потому что прогресс объявится не сразу. В этот период надо запастись терпением и осознать, что бросать начатое на полпути глупо: вы же столько всего уже сделали! Продержитесь до первых результатов, они дадут вам мощный заряд мотивации;
5.Придумайте себе ощутимое вознаграждение
Для спортсменов это может быть выступление на соревнованиях или медаль, но что же делать остальным, которые занимаются спортом исключительно для себя? Должен быть стимул, который работает на вас, например: «Отхожу весь год в зал, 3 раза в неделю и тогда куплю сумку!». Идругой, более полезный: «Позанимаюсь сегодня спортом, а потом приду домой и получу нереальный кайф от тёплой ванной и вкусного ужина». Выбирайте, что вам подходит;
6.Попробуйте дать публичное обещание
Стоит только высказать свои намерения публично, как правила игры серьезно изменятся. Выложите в Instagram stories фотографию с пометкой о том, что занимаетесь спортом и дайте обещание пробежать за сегодня 5 км на дорожке. Так можно выставлять хоть каждый день. Поверьте: вы будете многих дразнить своим упорством и стремлением к лучшей версии себя, а также у вас появится много внимательных зрителей.
Выжмите максимум из этого лета и задайте чёткую мотивацию уже с первых дней. Только представьте, как будете собой гордиться после проделанного (или хвастаться).