Спорт это тренировка вашего тела, а медитации - ума.
Я рекомендую медитировать два раза в день.
С утра медитация приведёт в порядок ваш ум, даст заряд энергии, а вечером поможет снять напряжение и усталость, избавит от надоедливой мысли.
Пусть медитация станет ежедневной привычкой.
Медитация это навык, такой же как вождение машины или умение танцевать.
И, как в любом деле, главное - просто начать.
◦ Начать и пообещать себе уделять этому достаточно времени.
◦ Для начала требуется всего 10 мин в день.
◦ Это ваши 10 мин, посветите их себе, в это время вы можете полностью расслабиться и отпустить все свои проблемы, тревоги и заботы.
💡Нужно принять удобную позу - лучше сидя с прямой спиной, чтобы легкие свободно дышали и чтобы сохранять осознанность и не уснуть.
💡Расслабить мышцы лица, туловища, рук и ног.
💡Наблюдайте за дыханием, направьте всё своё внимание на своё дыхание.
💡Если вы заметили, что начали думать о чём-то, просто вернитесь к дыханию.
В медитации нет ничего правильного и не правильного. Как у вас получается - так и правильно. Медитация - это принятие.
А сколько времени в день вы уделяете лично только себе?