Всем привет!🌸 Сила воли тесно связана с успехом и самореализацией. Чем больше у человека развита сила воли, тем легче ему управлять своими эмоциями и порывами, справляться со стрессом и работать с привычками. В этой книге автор - преподаватель Стэндфордского университета Келли Макгонигал - на основе проведённых опытов и исследований рассказывает как натренировать силу воли. Я прочитала «Силу воли» в том году и сегодня расскажу какие советы и упражнения вошли в мой привычный образ жизни.
О чем книга?
Данная книга посвящена сбоям самообладания. В ней автор предлагает пройти свой курс «Наука о силе воли», который рассчитан на 10 недель. После каждой главы есть эксперименты и задания, которые помогут вам прокачать свою силу воли. 1 глава - 1 неделя, за которую вы спокойно пробуете советы на практике и выполняете задания. Автор так же делится своими результатами и результатами своих учеников. Читать книгу очень легко и приятно. Сложные вещи описаны простым языком с шутками и примерами. В книге мало воды и много практической полезно информации.
Зачем мне ее читать?
- Вы хотите бросить курить/пить/есть сладкое
- Вы хотите одно, а делаете совершенно другое
- Вам сложно сказать себе «нет»
- Вам не хватает мотивации что-то менять
- Вы хотите прокачать свою силу воли
- Вы не хотите идти на поводу инстинктам и сиюминутным желаниям.
Мои результаты
Моя вредная привычка - любовь к сладкому. Раньше для меня съесть за раз плитку шоколада было обычным делом. В какой-то момент я осознала, что сахар имеет надо мной контроль и я зависима. Бывало у меня резко (ночью, утром, во время пары или на работе) портилось настроение и я ни о чем не могла думать кроме плитки шоколада или конфет. Я шла в магазин или заказывала доставку, съедала Сникерс и все приходило в норму. Из-за этого я поправлялась, у меня появлялись прыщи, портились зубы, уходило много денег на сладкое и так же продолжало скакать настроение и самочувствие.
После прочтения этой книги я решила отказаться от сахара на месяц. Я продержалась и сейчас пытаюсь со временем полностью отказаться от сахара. Многие советы и практические задания из этой книги мне помогли и я использую их в жизни таким образом:
- я стараюсь регулярно заниматься спортом (хотя бы зарядкой) так как спорт укрепляет силу воли
- устраиваю себе 1 «сахарный» разгрузочный день в неделю, где позволяю себе мороженое или шоколадку
- стараюсь себя чем-то отвлекать в моменты ломки по сладкому или откладываю эти мысли на 20 минут. Почти всегда про сладкое через это время не вспоминаю
- заменяю сладкое фруктами (1-2 фрукта в день)
- не хожу в гости или в магазин голодной, иначе велика вероятность срыва
- первое время добавляла сахарозаменитель с блюда, сейчас мне хватает фруктов
- обнаружила вероятные причины моей тяги к сладкому и работаю над ними
Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, но сила воли покидает чат - очень советую почитать данную книгу. Уверена, что через пару месяцев я ее перечитаю чтобы освежить в памяти и вдохновиться.
_____
Так же в этой книге много говорят про медитацию. В своей статье я делюсь опытом практики медитации и рассказываю, как начать практиковать и как может изменится ваша жизнь.
Если Вам понравилась публикация - ставьте лайк и делитесь своими впечатлениями в комментариях☀️ Подписывайтесь на мой блог, посвящённый здоровому образу жизни. Там я рассказываю о похудении, питании, спорте и саморазвитии🤩