Добрый день, дорогие читатели моего канала! Сегодня выпускники по всей стране сдают единый государственный экзамен по русскому языку. Моя дочь в их числе. Это очень волнительный день как для ребенка, так и для родителей. Наверное, для родителей даже в большей степени, потому что мы не можем помочь им в сдаче самого экзамена, а можем поддержать только морально, создавая условия для подготовки и обеспечивая правильное питание.
Как же помочь ребенку хорошо сдать ЕГЭ? Что нужно делать и чего стоит избегать? Расскажу о своем опыте.
1. Создайте ребенку максимально комфортную обстановку для подготовки.
Не шумите, не отвлекайте по пустякам, освободите от домашних дел. Конечно, если ребенок проявит инициативу помочь по дому, не нужно его отговаривать, все-таки иногда полезно отвлекаться от учебы. Как говорят, смена деятельности – лучший отдых. Поэтому не препятствуйте желанию ребенка, пусть голова отдохнет, а руки поработают.
2. Помогайте ребенку готовиться, если он об этом просит. Решайте вместе с ним варианты ЕГЭ, подсказывайте, если он в чем-то испытывает затруднения. Может, вы и мало что помните из школьной программы, но зато опыта у вас больше.
3. Не обязательно нанимать репетитора. Сейчас существует огромное количество онлайн-школ по любому предмету. Там преподают вчерашние выпускники, а теперь уже студенты престижных ВУЗов, которые сами «варились» в этом котле, сдали ЕГЭ на 90+ баллов и поэтому знают о нем больше, чем педагоги с большим стажем. Плата в этих школах даже ниже, чем просят репетиторы за свои услуги. В пакет входят онлайн-лекции, домашние задания с обязательной проверкой и дедлайном, написание пробников с последующей проверкой, конспекты и еще многое другое.
4. Полноценное питание. Для хорошей работы мозга в рационе ребенка обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, шоколад, орехи, цельнозерновой хлеб.
Шоколад
Полезен только горький шоколад с содержанием какао-бобов 70-80%. В нем содержатся антиоксидант флаванол, который стимулирует активность клеток головного мозга, и магний для улучшения памяти. В день достаточно съедать 5-6 долек шоколада. Это количество не навредит фигуре и подпитает мозг.
Фрукты
Самые полезные из фруктов – цитрусовые и авокадо. Первые богаты витамином С, который защищает нервную систему от переутомления и разгружает мозг от перенапряжения. Помимо этого, в цитрусовых много калия, магния и других необходимых микроэлементов.
Авокадо содержит омега жирные кислоты, которые способствуют притоку крови к мозгу. Фрукт содержит больше калия, чем бананы. Витамин К укрепляет память и усиливает концентрацию внимания.
Авокадо чаще употребляют в сыром виде, так как при тепловой обработке появляется горечь. Лучше всего добавлять его в салаты, делать пасту или просто есть ложкой. Я тоже купила авокадо и сделала из него пасту. Для этого мне понадобились простые продукты, которые есть в каждом доме: 1-2 зубчика чеснока, соль, молотый перец чили, сок лимона, оливковое масло. В рецепте был еще зеленый лук, но я не стала его добавлять, так как моя дочь его не любит, и, мне кажется, он перебил бы весь вкус.
Я очистила авокадо, переложила мякоть в блендер, добавила чеснок, все измельчила. Потом добавила соль по вкусу, молотый перец, сок лимона и оливковое масло, еще раз все перемешала. Сок лимона не дает авокадо потемнеть и придает кислинку.
Пасту можно намазать на поджаренный кусочек цельнозернового хлеба, сверху положить ломтик помидора. Авокадо хорошо сочетается с красной рыбой, курицей, индейкой, ветчиной.
Орехи
Говорят, что определить, какие продукты полезны для того или иного органа, можно по их внешнему виду. Например, грецкий орех напоминает полушария головного мозга. Он содержит Омега-3 жирные кислоты, богат белком, витаминами А, В и Е, лецитином, который улучшает работу мозга и укрепляет память.
Цельнозерновой хлеб
Он является источником медленных углеводов, которые медленно расщепляются и питают мозг в течение долгого времени.
5. Ромашковый чай оказывает успокаивающее действие, снижает тревожность и беспокойство, что особенно важно перед экзаменами. Лучше пить его на ночь, так как он обладает легким снотворным эффектом.
6. Соблюдение режима. Ложиться спать лучше в 21-22 часа, сон должен быть не менее 8-9 часов. Конечно, при нынешней нагрузке на детей в школе, соблюдать режим в течение учебного года не всегда легко. Нужно успевать готовиться и к урокам, и к ЕГЭ. Но хотя бы перед экзаменом нужно обязательно выспаться, чтобы голова была светлая.
И не забудьте положить ребенку с собой на экзамен плитку горького шоколада и бутылку с питьевой водой.
Успешной сдачи экзаменов всем выпускникам, сил и выдержки родителям. Ни пуха, ни пера!