Приветствую тебя дорогой читатель!
Сегодня я расскажу Вам, как можно "убить" руки всего за одну тренировку, поехали!
В наше время принято выглядеть привлекательным и подтянутым. Первое что бросается в глаза - это большие и рельефные руки. Поэтому чтобы добиться такого результата, я составил несколько советов опираясь на свой многолетний опыт.
1. Чтобы были большие руки - нужны большие ноги
Как странно бы это не звучало, но это так. Когда впервые я услышал был немного ошарашен и пропустил мимо ушей. Мои руки всегда отставали от общей физической формы и я не понимал почему. Вспоминая данный совет, я начал изучать всяческую литературу и понял!
При выполнении тяжелых упражнениях, таких как становая тяга или приседания, в организме вырабатывается большое количество тестостерона, которое способствует росту мышц, тем самым совмещайте тренировку спины или ног с такими мышцами как бицепс, трицепс и дельты (плечи).
2. Супер-сеты и только они
Супер-сет - объединение двух упражнений на противоположные мышцы, например: грудные - широчайшие мышцы спины, бицепс - трицепс.
Раньше я тренировал руки в отдельный день и изолированными упражнениями, но результат был не велик.
Делайте супер-сеты, нагружайте как можно больше руки и результат не заставит Вас ждать.
3. База и только она
Друзья не тратьте время на изолированные упражнения, например: подъем гантелей на бицепс или подъемы на скамье Скотта
Для начала нарастите бицепс,сделайте его сильнее, только потом корректируйте.
Делайте акцент на базовых упражнениях, таких как: подъем штанги стоя на бицепс, "молот", подтягивания на турнике узким хватом
Всем спасибо за внимание, думаю прочтение данной статьи будет полезным для Вас, крепкого здоровья и больших рук!
Подпишись и поставь лайк, также комментируй для меня это очень важно!